其具体操作步骤为：
（1）五指自然张开，手心向外。用牙刷平刷手背合谷穴部，上下方向刷动，共15次。（图 ①）
（2）操作方法同上。用牙刷平刷手背食指，上下刷动，共15次。（图②）
（3）同上。用牙刷平刷手背中指，上下刷动，共15次。（图③）
（4）同上。用牙刷平刷手背无名指，上下刷动，共15次。（图④）
（5）同上。用牙刷平刷手背小指，上下刷动，共15次。（图⑤）
（6）五指自然张开，手心向里。用牙刷平刷手心食指正面，上下刷动各15次。（图 ⑥）
（7）同上。用牙刷平刷手心中指正面，上下刷动各15次。（图⑦）
（8）同上。用牙刷平刷手心无名指正面，上下刷动各15次。（图⑧）
（9）同上。用牙刷平刷手心小指正面，上下刷动各15次。（图⑨）
（10）同上。用牙刷平刷手心正面，上下刷动，共30次。（图⑩）
（11）同上。用牙刷平刷手腕横纹内侧，左右刷动，共30次。（图?）
附图05010：刷手运动疗法
26.单手变指运动
所谓单手变指，就是一只手单独来运行，不用另一只手帮助就可以进行，然而运动起来也是非常灵活的。它是以锻炼手指的活动能力及其强度的一种手疗法。
单手变指运动主要是通过手指的运动来疏通手三阴手三阳的经络，同时刺激大脑皮层的内脏兴奋点，借以调解气血经络功能。
我们都了解，手掌有六大经络，即手三阳手三阴。手三阴三阳经在拇指、食指、中指、无名指和小指的分布分别对应脾、肝、心、肺、肾和胃、胆、小肠、大肠、膀胱。所以，单手变指运动对于单条经络及单个脏器的气血调节很有好处。