第五章 手部综合保健法（9）
其具体的操作步骤为：
（1）伸出一手，手心朝外，迅速缩回大拇指、中指、无名指及小指，只留食指呈“一”字状。如此反复10次。有补肝胆、明目之功效。（图①）
（2）由上述动作结束时迅速伸出中指，并与食指并拢，呈“二”字状。同样重复10次。为木生火，主滋补肝血。（图②）
（3）接动作（2）迅速使二指分开，如此重复10次。有补心血、养心神的功效。（图③）
（4）由动作（3）的结束，迅速伸出无名指，食指与中指并拢与无名指分开。如此重复10次。有泻肺火、疏肝木的作用。（图④）
（5）由动作（4）迅速分开三指，如此10次。有利于泻肝火、疏肝木。（图⑤）
（6）伸掌，迅速缩回中指，食指、无名指及小指要保持伸直。如此10次。有补胃、润肺、滋阴、生金的作用。用于治疗咳嗽、腰酸、膝软等症。（图017 ⑥）
（7）伸手掌，掌心朝外，用中指外搭在食指背上，并由上向下用力压，如此重复10次。有泻肝火、宁心神的功效。（图⑦）
（8）伸掌，掌心朝外，用中指内搭在无名指上，并由上向下用力压，如此重复10次。有泻肺火、去痰热的作用。（图⑧）
（9）伸掌，掌心向外，迅速内缩中指、食指、无名指，只留大拇指和小指伸直，呈“六”字状，使三指内缩六次。有助于补肾益脾、养精益血。（图⑨）
附图05011：单手变指疗法
27.手臂的挥舞动作
（1）手臂上举。
（2）两手下垂。
（3）手臂向两边分开。
（4）手臂向前回转一圈。
28.手臂运动疗法
（1）两臂自然伸平于身体两侧，手掌向下；然后将