第五章 手部综合保健法（7）
其具体操作步骤：
预备式：两手掌相互摩擦以使两手掌心、掌背都发热，然后做深呼吸五次，屏息等待做开始动作。
（1）两手掌相互重叠，竖立，拇指均向里，然后两手均匀加力做对抗运动，手掌姿势保持不变，两手掌指尖向左右对抗摇摆各六次，屏息，默数15下。（图①）
（2）两手掌掌心向下，五指均散开，进行十指交叉放置，在使用指力相互挤压咬定时，呈胶着状态。然后两手用力相互“挤—拉”各十次，屏息，默数20下。（图②）
（3）用右手掌平放于左手掌中，掌心向内，然后，用左手除拇指外的四指内收，并且与拇指一起用力挤压右手除拇指外的手掌，左手掌用力挤压，右手掌则用力对抗，直到左手四指挤压使得右手掌麻胀疼痛为度，共15次。挤压时，屏息默数15下。（图③）
（4）伸掌，用右手掌横握左手竖掌，右手四指端用力按点左手竖掌的手背皮肤，而左手掌则用力对抗。如此屏息默数20下。（图④）
（5）右手仰掌伸开，掌心向上，而仅小指内收内缩，左手附置于右手掌面之上，左手内收，用五指内按挤于右手手背的第二、三掌骨间隙之间，同时压住右手小指。如此内压10次，屏息默数10下。（图⑤）
（6）左掌覆右掌之上，掌心向下，五指散开；右手再覆左掌之上，五指散开，以旋转方式摩擦20次，屏息默数20下。（图⑥）
（7）两手掌相对，弯曲各拇指、食指，然后两中指相对，并交叉各掌的小指、无名指。以中指尖端为对抗点，用力挤压各15次。屏息，默数30下。（图⑦）
（8）右手掌仰举，掌心向上，用左手从右手掌背**其五指中，右掌向前，左掌向后，两掌均用