营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4～5倍，是准妈妈、哺乳中女性的理想水果。每百克樱桃果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
准妈妈适量吃樱桃，对有效预防孕期缺铁性贫血大有帮助。
准妈妈宜多吃苹果
苹果清香甜脆，营养丰富，味甘酸、性平，具有润肺化痰、开胃和脾等功效，很适合准妈妈食用。苹果止泻效果也很明显，孕期内如果患了腹泻，可取苹果干粉15克，空腹温水调服，每天2～3次。苹果还可治疗消化不良，每餐饭后吃1个苹果，对消化不良、反胃有效。不过，有胃、十二指肠壶腹部溃疡及便秘者，不宜多食苹果。
准妈妈宜多吃葡萄
葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、强健筋骨、通利小便的功效，是一种滋补性很强的水果；适用于妊娠贫血、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、水肿等症。
患有感冒的准妈妈不宜食用。
准妈妈宜多吃枇杷
枇杷的药用价值也较高。中医认为，枇杷味甘、酸，性凉，具有润燥清肺、止咳清痰、生津止咳和止呕吐之功效。因此，肺热、咳嗽、痰多、咯血者，可吃枇杷进行辅助治疗。据报道，枇杷叶还能抑制流感病毒，有预防流感作用。用枇杷叶或根煨猪爪是民间常用的下奶药。枇杷可谓全身是宝，准妈妈吃枇杷于健康有益。
准妈妈宜多吃核桃
核桃又名胡桃。中医认为，核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功能，常吃核桃不仅能滋养血脉，增进食欲，乌黑须发，还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退等。民间有“常吃核桃，返老还童”之说，核桃被誉为长寿果。孕产妇经常食用核桃仁，可促进胎儿骨骼、毛发和脑细胞的生长发育，还可预防妊娠高血压综合征的发生。
由于核桃仁脂肪含量高，占核桃总量的65%，不易消化，肠胃功能不好的准妈妈不要吃得太多。
温馨小提示
准妈妈适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成准妈妈脱水。胎动不安和胎漏下血（有早产症状者）要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。