康人多l/3。心脏排出血量增加，人体
氧利用率就提高，血管弹性增强，从
而就改善了全身和心肌营养及代谢。
心功能的增强可以延缓心脏的衰老过
程，血管硬化、高血压发生率也将随
之降低。运动还可使血脂降低，血管
硬化发生率也会随之降低。
有氧运动能改善呼吸功能
运动可以改善呼吸功能，其最主要的有以下几点：运动可以反射性地
使呼吸加深加快，使呼吸肌、肺泡等活动增加，呼吸功能比不运动增强一
倍以上，常运动的人，呼吸次数可逐渐减少，但呼吸深而均匀，肺的通气
量明显增强；呼吸功能增强了，可以促进和有利于血液循环功能，对于保
持旺盛精力、强壮身体等都有很好作用。
有氧运动能增强消化系统功能
人体的能源主要靠人体对食物的消化与吸收得来，由胃、肠、肝胆、
胰腺完成。经常参加运动，可以增加胃肠的蠕动，增加胃、肠、肝、胰的
消化液分泌，从而增强消化与吸收功能，保证人体有充足的营养物质，有
良好的能源供应。如果一个人不参加运动，消化系统就可能出现明显的衰
老与退化、肢体无力等。
有氧运动能提高排泄机能和造血能力
由于经常参加运动，体内代谢旺盛，会产生大量废物，所以排泄功能
必须加强。由于运动可使肾脏的供血增多，并且增强组织细胞的活力，
所以可使排泄功能明显提高。运动还会增强血液系统的造血功能。经常
参加运动的人，红细胞可由450万左右增加到700万左右，血色素可增加
25％～30％，白细胞和淋巴细胞也会增加，抗病及防衰老能力也会增强。
运动能调节受孕前的心理状态
孕前体育锻炼除了可以完善男女双方的身体机能外，还可以调节准爸