第六篇 怀孕5个月，感受胎动的奇妙体验（4）
夏季天气炎热，细菌感染
的机会比较多，是肠胃疾病
高发的季节，这与饮食卫生
密切相关，所以准妈妈尤其
要注意饮食的卫生，不能吃生、
冷、隔夜的食物。注意不要过多食
冷饮，吃水果也要适度，以免伤脾胃。夏季出
汗多时应补充足量的水分和盐分。在营养方
面，准妈妈饮食应以高蛋白、高维生素、丰富
矿物质为主，但要注意膳食平衡，合理营养，
不宜盲目追求高营养进补，以免事与愿违。
夏季的出行
夏季准妈妈尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时以车代
步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是准妈妈最佳
的活动方式，为了适应分娩时的需要，准妈妈在整个孕期内最好进行一些
孕妇操和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或
迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。
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活跃地感受着这个世界
——第17周胎教方案
环境胎教：和胎儿一起享受森林浴
准妈妈和胎儿一起在葱郁的山林中，顿时就会感到神清气爽，这是因
为人体内堆积的代谢废物被排出到体外，血液变得更清洁的缘故。此外，
树木所释放的芬多精成分可以促进准妈妈的新陈代谢，预防和治疗头痛、
感冒、高血压。
森林浴胎教时切忌使身体疲惫，要充分休息。只要空气清新，有茂密
的树林的地方，都可以获得良好的森林浴效果。准妈妈可以到多树的地方
为胎儿输送充足的氧气，一边想象着美好的事物，一边在林中踱步或坐在
树荫下小憩。时间以1小时为宜，但要避免太早或太晚。
另外，为了提高森林浴的效果，需要注意呼吸方法。对胎儿最好的呼