第四篇 怀孕3个月，好心情是最好的胎教（7）
运动胎教：孕期体操——床上运动
床上运动是一套简单的体操，它不花费太多的时间，可以锻炼四肢和
腰部，清晨和晚上都可进行：
自然地坐在床上，两腿前伸成V字型，双手放在膝盖上，上身右转，保
持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10个数，然后再
转至左边，同样数至10个数，恢复原来的正面姿势。
仰卧床上，膝部放松，双腿平放床面，两手放在身旁，将右膝抱起，
使之向胸部靠拢，然后抱左腿。
仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩下离床，滚向左侧，用左臀着
床，头向右看，恢复原来姿势，然后滚向以右臀着床，头向左看，动作可
以反复做上几次，以活动颈部和腰部。
美育胎教：用心感受大自然的美
自然是人类取之不尽的宝库，它不仅是物质宝库，也是精神和生命活
力的宝库，准妈妈多到大自然中去走走，不仅可开阔心胸、调节情绪，对
腹内的胎儿也大有好处。
大自然中有更多的新鲜空气
有条件的准妈妈最好能多去
空气清新的郊外，适当在大自然
中散步、游玩，不时清理肺中的
废气，使自己获得有利于身体健
康的空气，也使胎儿获得尽可能
好的空气。
大自然能陶冶准妈妈的性情
大自然中各种各样的花草树
木、万花盛开的情景、令人赏
心悦目的山水、自由自在的动
物、和谐美妙的鸟鸣虫叫都会给
人带来美好的心情，准妈妈如能
多去欣赏、观看，从中能获得愉
悦的美感， 对胎儿也是极有好
处的。
有时一棵树或一片叶子的形
状、一朵花的色彩、一两声虫
鸣，足以给人创造美好的心情，
在这样的环境下，准妈妈的心情
会不自觉地好起来。
大自然