第三篇 怀孕2个月，开始设计宝宝的模样（7）
部的锻炼。背部锻炼会使胎儿供
血的血管承受过大的压力，影响
对胎儿的供血。准妈妈还要避免
那些可能撞击到腹部的运动，如
跆拳道、足球、篮球等。
像一颗小小的蚕豆
——第7周胎教方案
环境胎教：尽早调离这些工作岗位
女性怀孕后，应回避对身体不利的工作。除了注意避免劳动强度过大
的工作外，还要考虑职业对胎儿的发育有无危害，必要时应调换其他的工
作。为了母婴健康，准妈妈应避免下述工作和环境。
避免接触有放射线和电磁波的工作：如放射科医务人员等。妊娠早
期的女性最好暂时调离这些工作岗位，以免影响胎儿的正常发育。
避免不良工作环境：避免在高温、低温、湿度过大及有强烈噪声的
工作环境下工作。
避免重体力劳动和震动的工作：如搬运工作及过重的体力劳动，剧
烈的全身振动或局部振动的工作，如使用风动工具及机械操作等。
避免长时间站立的工作：如售货员、电梯服务员、招待员等，即使
在办公室内进行较轻松的工作，也不要长时间保持一种姿势，应定时休
息，活动活动手脚。
若准妈妈从事上述各种工作，应争取向单位领导申请给予照顾。
营养胎教：准妈妈吃酸有讲究
许多女性在怀孕以后，经常感到恶心、呕吐、食欲减退，爱吃带有酸
味的食品。准妈妈喜食酸性食物是符合生理及营养需要的。准妈妈多吃酸
性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育；准妈妈吃酸性食物有利于铁的吸收，
促进血红蛋白的生成；准妈妈吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的
维生素C。
食酸性食物虽好，但也是有讲究的。喜食酸味食品的准妈妈，最好选
择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘