子、酸枣、
葡萄、苹果等新鲜瓜果蔬菜，这样既可改善胃肠道不适症状，也可增进食
欲，增加营养。
不要过多食用腌制品
有的准妈妈喜欢吃人工腌制
的酸菜、醋制品，此类食物虽有
一定的酸味， 但维生素、蛋白
质、无机盐、糖分等多种营养几
乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌
物质亚硝酸盐含量较高，过多食
用显然对母体、胎儿健康无益。
同时，大量的酸性食品，可使准
妈妈体内碱度下降，容易引起疲
乏、无力。
喜酸的准妈妈忌食山楂
虽然带有酸味的食品可以缓解准妈妈出现的恶心、呕吐等现象，但并
非所有的酸味食品都适合准妈妈食用。山楂就是准妈妈不该吃的酸味食
品，因为山楂可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产。
情绪胎教：自我调节情绪的方法
准妈妈应胸怀宽广，乐观舒畅，多想孩子远大的前途和美好的未来，
避免烦恼、惊恐和忧虑。
把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。还应挂几**美的娃娃头
像，准妈妈可以天天看，想象腹中的孩子也是这样健康、美丽、可爱。多
欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鲜空气。
衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。常听优美的音
乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。
音乐胎教：教你怎样享受音乐浴
准备：准妈妈坐在沙发或椅子上，双腿放在前面比座椅稍高的凳子
上，手放在双腿两边，闭上眼睛，全身放松。收录机放在一定距离的地
方，音量开到适中，音乐以自己喜爱的为主，节奏较明快为好，也可先舒
缓，后明快。音乐要连续播放10分钟左右。
享受音乐：随着音乐的奏起，全身自然放松，首先感受到音乐如波