绪烦躁时听， 它能镇定准妈妈的情
绪。准妈妈在欣赏这首乐曲时，应将
自己融入到月夜春江的迷人景色中，
在优美柔婉的旋律里，除尽烦躁，洗
练出一个宁静、甜美的心境，让自己
的情绪在音乐绘就的这幅清丽、淡雅
的长卷山水画中变得心旷神怡起来。
运动胎教：这些准妈妈最好不要运动
运动对准妈妈来说好处可谓多，但并不是每个准妈妈都适合运动，以
下人群在怀孕期间不宜做运动锻炼。
有过先兆流产、先兆早产、死
胎史、双胎史、羊水过多、前置胎
盘、**流血、腹部韧带松弛、子
宫颈可能提前开口的准妈妈，都不
宜做运动。如果准妈妈患有心脏
病，或是肾脏泌尿系统的疾病，也
不适于孕期运动。
怀了双胞胎的准妈妈也要小心
为妙，不宜随意运动。
联想胎教：脑“呼吸操”使胎儿发育得更完善
在怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，准妈妈可用
意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸操。脑呼吸胎
教是与简单的基本动作一起冥想的，即从脑运动开始。
方法是：首先熟悉脑的各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按
次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，
集中意识，这样做可清楚地感觉到脑的各个部位。
刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉
方法后，可增加时间。吃饭前，在身体轻快的状态下做脑呼吸更有效果。
还可以通过脑呼吸和胎儿进行对话，想象一下肚子里的孩子，想象胎儿的
各个身体部位，从内心感觉孩子。脑呼吸的同时对胎儿说话，或写胎教日
记，会使胎儿和准妈妈更容易进行交流。
温馨提醒
准妈妈在孕早期不要做背