此姿势可以伸展脊椎骨和臀部肌肉，并
促进下肢血液循环。每日数次，每次
3～5分钟。妊娠的任何阶段都可以做。
温馨提醒
准妈妈做体操的时
间应在20分钟内比较合
适，因为胎儿的睡眠周
期是20分钟一次。
原始心脏开始快速搏动
——第6周胎教方案
环境胎教：居室内不要摆放太多花草
在家中养几盆观赏植物，气味芳香，赏心悦目，但有些花草植物的气
味或花粉会使人产生不适症状，尤其是对准妈妈和胎儿的影响不容忽视。
可清除室内污染的花草
清除甲醛可在室内摆放：散尾葵、发财树、文竹、中国兰、仙人掌、
富贵竹等。
清除苯可在室内摆放：绿萝、发财树、绿巨人、
散尾葵、合果芋、元宝树、海棠花、垂叶榕等。
清除室内挥发性有机物可摆放：吊兰、芦荟、
仙人掌、常春藤、龟背竹、绿萝、虎尾兰、龙舌
兰、袖珍椰子、千年木、无花果等。
减少电磁波辐射可在室内摆放：仙人掌、松
树盆景、柏树盆景、杉树盆景等。
不宜长期放在室内的花卉
松柏类花木：如玉丁香、接骨木等。
洋绣球花：如五色梅、天竺葵等。
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丁香类花卉：如夜来香。
其他类：如郁金香、月季花、紫荆花、兰花、百合花等，这些植物长
期在室内存放，其气味对人体健康均有不同程度的影响。
营养胎教：孕吐时补充营养的小妙招
孕吐是大部分女性怀孕初期会出现的现象，有的女性孕吐没多大反
应，有的女性孕吐得严重。为了胎儿及准妈妈的健康，孕吐期间应该及时
补充营养，以免造成孕吐后营养不良。
温馨提醒
准妈妈孕吐太严重的话，就应该多吃些自己喜
欢吃的食物，即使自己所喜欢吃的食物营养价值其