锅中焯去血水，捞出用清水
冲洗干净备用。
②胡萝卜去皮洗净，切滚刀块；姜、洋葱分别洗净切片。
③炒锅中倒入植物油烧至五成热，下入洋葱片、姜片稍炒出香味
备用。
④煲锅中注入适量清水煮沸，加入牛骨、胡萝卜块煲约2小时，
再放入炒好的姜片、洋葱片，继续煲1小时，加食盐调味即可。
营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质，对准妈妈及胎宝宝都有益，怀孕
后期是胎宝宝骨骼形成的时期，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。
推荐理由
营
养
牛
骨
汤
养肝汤可帮助准妈妈排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛，
特别适合剖宫产的准妈妈。不论自然产或剖宫产，需在产前10天开
始喝，每天喝280毫升，一日分2～3次喝完。养肝汤虽好，但不能太
早喝，以免上火。同样，大枣数量也不能过多，7颗刚刚好，吃多了
也会上火。
推荐理由
原料 大枣7颗，煮后的米酒水300毫升。
做法 ①大枣洗净后每颗以刀子划开，放在保鲜盒内。
②米酒水煮滚后，倒入红枣，浸泡8小时后在锅内隔水
蒸，开锅后蒸1小时即可。
养
肝
汤
日常保健：
注意孕期生活细节
本月安胎生活须知
分娩前紧张、恐惧，烦躁不安，甚至惊慌，无所适从，都对顺利分
娩不利。其实，生育过程几乎是每位女性的本能，是一种十分正常的自然
生理过程，是每位妈妈终身难忘的幸福时刻。
胎宝宝在母亲肚子里已9个多月了，由一个微小的细胞发育成3000克
左右的成熟胎宝宝，他不可能永远生活在妈妈的子宫内，他要勇敢地穿过
产道投奔到外面精彩的世界来。生产时准妈妈应尽量做到心理放松，这样
全身也会放松，同时配合医生的指导，为孩子的顺利出生创造条件。
因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、出远门或
长时间在外。只能短途散散步，以避免意外临产。没有特殊的事最好留在
家中，等待分娩。
适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以免消耗太多精力而妨碍分
娩，绝对不要做对母体不利的动作，避免向高处伸手或压迫腹部的姿势。
营养、睡眠和休养必须充足，以积蓄体力。
每天淋浴，保持身体清洁，内衣裤应时常更换。特别要注意外**
的清洁。若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行入浴，所以在此之前
最好每天勤于淋浴。
最后2周严禁***。***可能造成胎膜早破和早产。
产前检查，坚持就是胜利
怀孕最后一个月，为了胎宝宝的健康，准妈妈可别怕麻烦，最好每周
去医院做一次产前检查。
在怀孕最后一个月需要做的检查包括：血压测定、血常规检查、尿常
规检查、B超检查、测量宫高和腹围、测量骨盆、估算胎儿的大小、了解胎
儿宫内情况等。
在这个月的检查中，测量准妈妈的血压非常重要，如果此时准妈妈的
血压偏高，就有可能合并蛋白尿或水肿，这种情况就要考虑轻度妊高征，
可以在医生的指导下进行适当的调整，医生也会建议你选择一种适合自己
的分娩方式。
这时候的B超检查可以详细测得胎儿的双顶颈、腹围、股骨长，然后可
以评估出胎儿的大小。
骨盆测量就是用骨盆仪测量骨盆的入口、出口和横径的尺寸，由此得
知产道的大小，可以判断能否自然分娩。这项测量对初产妇尤其重要。
临产检查的重点
检查准妈妈的血压。此时如果准妈妈血压偏高，就要考虑轻度妊高
征，可以在医生的指导下进行适当的调整。
检查胎宝宝体重。通过B超检查，可以详细测得胎宝宝的双顶径、腹
围、股骨长，然后就可以评估出胎宝宝的大小。一般此时胎宝宝的体重在
3200～3500克，如果胎宝宝体重低于2500克则为体重过轻，就要考虑胎宝
宝是否发育成熟；而胎宝宝体重超过4000克时，就会产生巨大儿。
胎位检查。胎位是决定分娩顺利与否的重要因素。通过超声波检查
可以确定胎宝宝的位置。胎宝宝位置正不正，对分娩过程有很大影响。足
月胎宝宝中头位最多，为正常胎位，臀位和横位都是异常胎位，不利于分
娩。即使头位，如果胎头不俯屈反而仰伸，也有可能造成难产。因此准妈
妈在临产前通过检查胎位来决定生产方式是很重要的。