，以防重心
不稳而跌倒。
洗头、沐浴应分开进行
先洗完头发，休息10～15分钟，将头发
弄干、盘好，确定没有因洗头弯腰造成不适
后，再继续沐浴。在空腹、饱食、刚刚吐完
或其他不适症状刚减轻时，准妈妈不宜立即
洗头、沐浴。
许多准妈妈在怀孕以后就不再外出工作，成天呆在家里又感到寂寞，
这时，看电视就成了准妈妈的唯一爱好。虽然娱乐和欣赏是很好的休息方
式，但如果长时间看电视也会影响到母子健康。
与电视机保持一定距离
电视机在工作时，显像管可不断发出
X射线。为安全起见，准妈妈看电视时
不要离电视荧光屏过近，距离应在2米以
上，这样可以减少静电和射线的辐射，
以免引起流产或早产及胎宝宝畸形，尤其
对1～3个月的胎宝宝危害更大。
控制看电视的时间
电视机工作时释放出来的正离子吸附了空气中带负电荷的尘埃，使荧
光屏周围常滞留有大量微生物的“灰尘粒子”，若长时间看电视，这些微
生物和灰尘会附着于人的皮肤，使脸部出现色斑等。
因此，准妈妈看电视一次不应超过2个小时，避免用眼过度，中间在播
放广告的时候最好起身活动活动身体。
高龄准妈妈，加强孕期防范
35岁以上的准妈妈首次分娩，称为高龄初产。高龄初产妇较非高龄者
的难产率高。因此高龄初产妇应该比一般准妈妈更需加强孕期保健，做好
产前检查。一般孕龄妇女，要求在怀孕27周前每月检查一次；28～35周
时，每半个月检查一次；36周以后，每周一次。而高龄初产妇则应缩短检
查间隔时间，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现异常。
职场准妈妈，别让工作影响休息
从现在开始，准妈妈工作不要太紧张，无论做什么事情，哪怕一件很
小的事情，也最好给自己安排出比平时多一倍的时间。
不要再加班加点工作
身在职场的准妈妈，也无法避免因为事情太多做不完要加班的情况，
这个时候准妈妈就要学会调节。即便加班，也要在中间留一点时间给自己
休息，同时记得按时吃饭。
准妈妈在加班时，如果感到身体撑不住，就不要硬撑，太勉强对自己
和胎宝宝都不利。对于自己无法承受的工作，就请直接告诉领导。
如果准妈妈的工作不属于体力劳动，孕晚期还可以坚持工作，只是要
避免上夜班、长时间站立、抬重物及颠簸较大的工作。妊娠7个月后，最好
做些比较轻松的工作，避免上夜班，以免影响休息和出现意外事故。
学会在工作中放松
怀孕7个月的时候，胎宝宝已对母亲的声音和情绪有
所认知，因此，准妈妈在工作中应注意控制自己的情
绪和声调，不要让自己长时间处于偏激、焦虑和愤怒
之中，否则会使胎宝宝具有某种焦虑偏执的气质。
准妈妈也不要长久地沉浸在自己的工作中，
忘了与胎宝宝的交流。在怀孕期间，很多准妈
妈正处于事业巅峰，一心忙于事业容易忽视
胎宝宝的精神需求，这样生下来的孩子容
易产生孤独感。
在工作之余，准妈妈应经常抚摩自