催眠减肥，最不需要意志力的减肥法（2）
将你的眼睛闭上，想象在你的前面伸手可及的地方有一个白板，也许你可以看到这个白板，也许你需要想象这个白板就在你的眼前。感觉这个白板也许是有框的，也许是木框的，也可能是金属框的，都无所谓。
现在你也许已经感觉有一个白板在你的眼前了，也许这个白板不怎么清楚，而你只要感觉或想象你看到这个白板就可以了，你也可以感觉你的右手拿着粉笔和左手拿着板擦。
现在举起你拿着笔的那只手，在白板上用笔画一个圆圈，直径约30厘米。
在圆圈中用笔画一个Ｘ，完全填满圆圈，而这个Ｘ的四个端点，都刚好和圆圈接触。
感觉你拿起板擦，用板擦的一角，慢慢地先把Ｘ和圆圈相交接的地方，一小段一小段地慢慢擦掉。把圆圈里面的Ｘ擦掉，不要破坏外面的圆圈，现在小心地做，把相交点旁Ｘ的线段擦掉一小段，一小段地擦，如此Ｘ和圆圈就分开了，这时你可以放心地把Ｘ的两条线擦掉了，现在你可以感觉眼前的圆圈，已经成了一个空白的圆圈……
在圆圈内写１，然后用板擦把１擦掉，再写２，再用板擦擦掉，写３，再擦掉，继续往下写，现在开始写４，把它擦掉，继续写下去，你可以不需要注意听我说的话……
只需要一个数字一个地继续写下去，就会让你越来越放松，每擦一个数字，可以让你越来越轻松，越来越进入催眠的状态里，当你写出的数字越接近25，你就进入更深的催眠状态中。你每写、擦一个数字，你就进入更深一层的催眠状态中，感觉更舒服……感觉更宁静……
当你写完25，并擦掉后，你可以完全地放松下来，并且进入很深的催眠状态中，你可举起右手食指，表示你已经做完了。
现在，继续写和擦，每次写和擦，都让你更放松，进入更深的催眠状态中。我只说给你的潜意识听，你只要继续地写和擦数字，直到写完25为止。当你举起右手食指时，你会进入比以往更深的催眠状态中……
越接近25，你会进入更深的催眠状态中。很好，你做得非常好，现在你已经进入比以往更深的催眠状态中……
现在你坐在一个经常去的餐厅里，餐桌上摆满了你最喜爱的食物，好多好多你曾经喜欢的食物，就在你的面前，你看着这些食物，很仔细地看着这些过去你喜欢的食物。
等一下这些食物会跟着我数的数，越来越大，越来越大，当我数到十的时候，他们会有原来体积的三倍大……
一，感觉这些食物逐渐变大了。
二，这是一种奇妙的感觉。
三，感觉这些食物在桌面上逐渐扩张。
四，感觉这些食物占满了整个桌面。
五，食物的体积越来越大、越来越大了。
六，有些食物掉到桌子下面了。
七，好有趣的感觉。
八，好奇妙的感觉
九，这真是太神奇了。
十，从现在开始，我每天只需要吃三分之一的食物就够了。
你吃着盘中喜爱的食物，每一种食物都变得比以前大三倍，你感觉好奇妙，你感觉好轻松，现在你可以跟着我说：“从现在开始，我只需要吃以前三分之一的食物就足够了！从现在开始，我只需要吃以前三分之一的食物就足够了！从现在开始，我只需要吃以前三分之一的食物就足够了！”