的头顶，你的每一个脑细胞都放松了，每个脑细胞都感觉到温暖的光，感觉充满活力，使你的整个头脑无比轻松，你可以更加敏锐地做出所有的判断与决定，感觉非常轻松……白色的光进入你的脖子，你的脖子感觉到放松……
白色的光到达你的肩膀，你的肩膀放松了……白色的光到达你的手臂，你的上手臂、下手臂、手腕、手掌以及手指头完全放松了……白色的光到达你的前胸，你的前胸放松了……白色的光到达你的后背，你的后背也放松了……温暖的白光继续往下流动，到达你的腹部、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚掌以及每一根脚指头，都完全放松了……
白色的光包围着你的全身，白光越来越明亮，你也越来越放松，白色的光温暖无比，让你全身的每一个细胞都越来越放松……
你感到前所未有的平静、安详、舒服，你进入深沉的放松状况，你进入非常深的催眠状态……你的全身都是小小的闪着亮光的白色光体，感觉你就是一个发亮的光体，全身的能量都畅通了……你知道你可以很专注，你知道你充满能量，你知道你拥有处理所有事情的能力，你知道你可以是最棒的，你懂得好好爱自己，懂得用平静和谐的心去看待每一件事情！
～音乐～
等一下我将从十数到一，你可以带这个充满能量与能力的感觉，用自己的速度慢慢睁开眼睛，回到现在，你会感觉眼前变得非常明亮，身心都感觉很轻松！
十，这是一个美妙的经验，你感觉身心舒畅无比，好轻松……
九，你知道你未来可以更轻松地进入这样舒适的状态中……
八，你知道你充满能量，拥有处理所有事情的能力……
七，你知道你是最棒的……
六，你懂得好好爱自己……
五，你懂得用平静和谐的心去看待每一件事情……
四，记住这个很棒的感觉……
三，动动手，感觉好轻松……
二，动动脚，准备清醒过来……
一，睁开眼睛完完全全回到现在，感觉眼前好亮……
搓搓双手，擦擦脸，揉揉眼睛，按摩一下肩膀……感觉很轻松……
心灵魔法成功秘技：
1.可以视个人休息时间需求，在中间**适当的音乐。
2.趴在桌上午休会压迫手部神经，反而造成不适，所以坐着、斜靠或躺着会比在趴在桌上效果好！