午休催眠，五分钟快速补充活力
光能的引导结合前一段专注力集中的经验，在午间或疲累时，让脑波快速地以每秒钟振动0.5～4 Hz的δ波为主导，δ波正是属于无意识层面的波，良好的睡眠需要进入δ波中，可以在短时间内达到所需要的深沉的放松，让你的身心在短短几分钟内恢复活力与精力。
经常聆听，可以开发你内在潜能，提升你的专注力，帮助你精神更加集中，让你身心拥有更充沛的能量，轻松面对生活中的各种忙碌与挑战。
这是一个快速放松的催眠冥想引导词稿，适当运用，可以让你在短短几分钟内轻松得到深沉的休息，并且补充精神能量。你可以选择一个不被打扰的空间，选择坐着或躺着聆听这个引导都很好。
午间小憩的催眠引导词稿：
调整一下你的姿势，让自己的身体更放松。
将你的左手大拇指、食指以及中指轻轻地点压在一起，找到专注的感觉，可以告诉自己，我将……进入很舒适的放松里……我将……进入很舒适的放松里……我将……进入很舒适的放松里……
现在你可以专注在你的呼吸里，你只需要专心地呼吸，慢慢地吸……慢慢地吐……感觉你的肚子就像是一个气球，吸气的时候把空气吸进你的肚子里，肚子慢慢大起来，吐气的时候将身体所有的不愉快、紧张以及压力慢慢地吐出去……专心地吸气，专心地吐气，吸气的时候感觉美妙的空气，从你的鼻腔进入你的支气管，到达你的肺部，从肺部传送到你身体的每一个细胞，每一个细胞都呼吸着新鲜的空气，吐气的时候，感觉所有负面的情绪与压力，从你的皮肤与鼻子排除出去……你……更放松了……
你还是专心地吸气……专心地吐气……吐完气以后数一，再慢慢吸气，吐完气以后数二，专心地吸气，专心地吐气，吐气以后数三，很好，持续你的呼吸……继续数出下一个数字，每数出一个数字你就感觉更放松了……每数出一个数字……你就感觉更轻松了。
你只需要专心地吸气与吐气，并且持续数出下一个数字，不需要管我说的话，我说的话可以直接让你的潜意识听到，感觉更放松了……
随着每一次的呼吸，感觉身体所有的负面能量、紧张以及压力，完全吐出去了，感觉身体更轻松了……
你可以观想一道白色的光，一道温柔的光，也许你可以看到这道光，也许你可以感觉到这道光，或许你只需要观想温暖的光，接触你的头皮，你的头皮放松了，进入你