我们都知道，女人在怀孕后生活待遇肯定上调，大堆大堆的营养品摆放在眼前，为了孩子，吃吧，没多久身体就不可避免地发胖了。很多人认为孕妇发胖是正常的现象，其实不是，正常的发胖还可以，如果体重猛增，那就说明营养过剩了。
营养过剩对妈妈和宝宝都没有什么好处，她们所需的营养已经达到了，过剩的只能堆积在准妈妈的体内，这就会转化为不利因素。准妈妈到怀孕的中后期体重本来就会增加，这时候再发胖，那身体会更沉，人就变得更懒了。腿脚都变肿了，行动更加不方便，只能坐着或躺着，这就又回到我们刚才谈到的那个问题。因此，一定要科学饮食，保证自己和小宝宝正常的生理需要就行了。
准妈妈在安排自己的饮食时，可以参考下面的原则：多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、动物肝脏等；补充足量的碳水化合物，包括玉米、土豆等杂粮；增加矿物质的摄入，如钙、铁、锌、镁等，这些可以从牛奶、大豆以及蔬菜中获取；坚持少食多餐的原则，不要严格按照一日三餐的饮食模式，只要饿了就可以吃，但是每次都不要吃太多；少吃刺激性较强的食物，比如辣椒、咖啡等，酒类更是要远离的；食物一定要清淡，不要过咸、过甜或过于油腻等；补充维生素，这就要求助于新鲜蔬菜和应季水果了。
好孕要知道
准妈妈怀胎十月是一项非常艰巨的工程，需要注意的问题还有很多，比如如何进行胎教，如何进行产检，如何面对各种不适，如何处理和丈夫之间的***等。这些问题都关系到孩子的成长，想做一个完美的准妈妈是很难的，但是当肚子里有了宝宝，女人就会变得坚强而有韧性，任何困难都能克服，这就是母性的伟大。