第六章 注意小细节，好身材很简单（7）
如果身边没有铅笔的话，就用其他东西代替，比如书刊等，但是无论选择什么样的道具，摆放的位置必须与身体保持一定距离，不然起不到锻炼的效果。
利用书刊锻炼还有其他方法，青花顺便再教大家几招。最简单的动作就是采取直立的姿势，双脚开立，与肩同宽，双手夹住书，双臂放松，微微屈膝，右臂向前，左臂向后用力振臂。这个动作非常简单，但是对久坐的人非常有好处，重在坚持。
只要我们善于发现，办公桌上任何一个小物件都能成为我们健身的工具。青花最爱干的事就是利用身边的小东西，慢慢研究出健身方法，省钱又好用。
不可不知的小知识
其实我们的双手就是最好的健身“道具”，下面介绍一种拍打健身法。将手指并拢，微微向内叩，稍用力拍打身体各个部位，除了胸部以外。这种拍打法简单易行，没有时间和地点的限制。但要注意的是，拍打的时候要先轻后重，由慢到快，用力不要过猛，放松全身，呼吸平稳。如果患有特殊的疾病，不要盲目拍打，以免病情加重。
7．找个阳台健健身
舒舒服服睡了一夜，早上起来精神不错，但直接挤公交车或地铁去单位，然后又坐上一天，总感觉少了点什么。到底少了什么呢？青花知道，那就是少了享受清晨的美好，少了呼吸新鲜空气。不要认为这很矫情，事实是，只要你享受了清晨美好的阳光和空气，你就再也离不开它了。那就想办法实现吧。如果你上下班路上途径一个小公园，那是最好不过了，但这种美好的现实基本上不存在，只能寻找其他办法了。
一般写字楼都会有一个阳台，每天早晨可以到阳台