上站一会儿，大口呼吸新鲜空气，沐浴在清晨柔和的阳光里，心情一下子就会很好。如果你的单位没有阳台，那窗户总有吧，每天早到公司10分钟，打开窗户，站在窗户边，也能有同样的效果。这10分钟里，也别总站着，可以舒展身体做做下面几个动作。
站立，挺胸抬头，调整呼吸，放松全身，可以面带一丝微笑，双脚分开，与肩同宽，然后缓缓下蹲，脚趾要轻轻抓住地，双眼始终向远处眺望。这个动作很简单，其实在哪儿都可以做，不过面对和煦的阳光和新鲜的空气，心情会比较好。
将头部作为轴，活动头部写“长寿”两个字，然后再在这两个字外侧划圆，顺时针方向2圈，然后再逆时针。动作要缓慢，不要急躁，做到心静，重复次数不限。
站立，双臂经胸前平屈向前平举，手指要并拢，指尖向前，微低头含胸，双腿伸直，双臂向后摆到侧平举，这时候掌心要向后，抬头挺胸。其实就是我们平时所做的扩胸动作，运动的时间为一分钟，动作不要太猛烈，力量要适中。
站立，双手掌心相对，保持10厘米左右的距离，双掌与裤腰平行，也就是中医上常说的“带脉”高度，两掌心之间的距离保持不变，然后上臂用力带动手指画圆。身体向左侧画圆，先顺时针画20圈，然后逆时针画20圈，做完后身体恢复正常的姿势，再按照顺逆时针的方向各画20圈。身体向右侧转动，继续画圈。这个动作很简单，只是用时比较长。
弓步站立，双臂平伸出去，双手微握拳，然后做双臂开合的扩胸动作，速度要控制好，不追求次数，尽量使胸部扩张开，增大肺容积。双脚也可以配合双臂的运动做屈伸动作，每20秒就换腿的前后方向。