便秘等。走路时的重心应该放在前脚上，落地的顺序是脚后跟、脚心，最后是脚尖，脚后跟尽量向上提，能够锻炼小腿部分的肌肉，能够塑造出完美的腿部曲线。
臀部推动前行：在步行的过程中，臀部用力，推动身体向前移动，这样对久坐带来的伤害能够起到最大程度的缓解。臀部用力，能够消耗较多的脂肪，还能起到提臀的作用。青花感觉一直用臀部用力有点尴尬，满大街的人只有自己一个人走路“不正常”，没坚持几步就脸红了，后来只是在人少的时候用力动几下臀部。因此，如果有所顾及的话，那就将臀部的运动穿**来，几分钟就可以了，不要求全程采用这种方法。
我们好不容易“逃离”办公室的椅子，你只要尝试一下就会知道，乘公交车提前下车是妙不可言的。不过，大家不要拘泥于这一点，毕竟每个人的情况是不同的，一定要从自身的实际情况出发，寻找最适合自己的健身方法。
青花以前在北京近郊住，乘坐的公交车都是在高速上行驶，一站地就到家了，这就没有必要提前下车了，否则走一晚上也走不到家。青花想了一个好方法，那就是站公交车。不管车上有座没座，青花总是坚持站着，一样能起到锻炼的效果。在车上站着时，找准重心，扶住把手，踮起脚尖，虽然有些累，但是能强健身体、塑造体形啊，而且下车后会感觉身体非常舒服，和运动后一样。
有车一族也可以利用上下班的时间锻炼身体，把车停放在离办公室比较远的地方，停取车的时候都是很好的锻炼机会。
利用平时上下班乘坐的交通工具锻炼身体，就能代替专程去健身房锻炼了，而且省钱、省时、省力，特别适合久坐一族哦。