肥，蔬菜可以根据你的喜好搭配，尽量不吃多油的食物，平时多伸伸胳膊，动动腿，这样才能保持苗条身材。
不过，橙子虽然对我们的身体有好处，但也要注意，患糖尿病的人，忌吃橙子。饭前或空腹时都不适合吃橙子，因为橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃没有好处。吃橙子前后1小时内不可以喝牛奶，因为如牛奶中的蛋白质遇到果酸就会凝固，从而会影响肠胃的消化吸收。另外，橙子味美但不可以吃太多，吃完橙子要及时刷牙漱口，以免伤害口腔和牙齿。
吃出好身材不能不知
干什么都不能过量，古人说过犹不及嘛，吃橙子也一样，不能过量了，否则可能会中毒，导致手、脚甚至全身的皮肤变黄，严重的还会出现呕吐、恶心，烦躁、精神萎靡等症状。如果你遇到这种情况，不要太担心，一般也不需怎么治疗，停吃橙子就能好转。
菠菜
青花喜欢下班去菜市场买菜的感觉，对挑菜虽然不是很专业，但最会挑菠菜了，菜梗红短，叶子新鲜有弹性的菠菜最好。
菠菜能为人体提供维生素和纤维素，肥胖或便秘的人可以经常吃。菠菜还含维生素C、胡萝卜素、糖类、卵白质、钙、叶酸、磷、草酸等，有助于消化、止渴润肠，而且还能促进胰腺的排泄，具有保健、减肥的成效。
菠菜能通肠导便，防治痔疮。因为菠菜中含有丰富的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于通便，而且还能促进胰腺的分泌，帮助消化，对于慢性胰腺炎、痔疮、便秘、肛裂等病症有一定的治疗作用。
菠菜中含有胡萝卜素，在人体内能转变成维生素A，保护视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。