第五章 吃出来的好身材（4）
虽然洋葱有这么多好处，但我还要提醒一句，洋葱不能多吃，否则容易造成眼睛模糊和发热。有皮肤瘙痒性疾病、胃病、眼疾、肺炎的人也要少吃。此外，由于洋葱有香辣味，会刺激眼睛，患眼部充血、眼疾时，不要切洋葱，皮肤敏感的人最好戴上手套再切洋葱。
吃出好身材不能不知
当我们享用高脂肪食物时，最好搭配一些洋葱，这样有助于抵消高脂肪食物引起饿血液凝块，所以，很多餐馆里的牛排都会搭配洋葱一起做，这是很有道理的。
橙子
橙子能开胃下气、生津止渴，帮助消化，防治便秘。我们饭后喝点橙汁或者吃些橙子，能消积食，解油腻、止渴醒酒。橙子中富有维生素C、P，能增强人体抵抗力，增强毛细血管的弹性，降低胆固醇。高血压、高血脂症、动脉硬化的人常吃橙子是很有好处的。此外，橙子含果胶和纤维素，能促进肠道的蠕动，利于清肠同通便，清除体内的有毒物质。橙皮性味甘苦，能止咳化痰，治疗食欲不振、感冒咳嗽。
市面上卖的橙子有很多品种，冰糖橙、脐橙、美国新奇士橙、血橙，它们的减肥效果都不错，随便你挑选。青花最喜欢吃的是脐橙。每年3～11月份橙子盛产期，马上就到了，让我们一次吃个够，一次瘦到底吧!久坐族一定要加入哦，美容又瘦身啦！
青花向大家推荐一种非常简单的橙子减肥套餐吧：早晨起床后喝一杯加了少量盐的温开水，再吃一碗粥和一个鸡蛋。中午，可以喝一碗蔬菜汤，吃一条鱼，再加一碗饭，饿时可以吃个橙子。晚上，一盘素菜，半碗米饭，一小时候后吃一个橙子。
这个吃法可以长期食用，不管你是不是为了减