第五章 行动起来：对战拖延（18）
巧妙安插享惊喜
由于拖延的特殊作用原理，我们在奖励的时候可以尽量将不同方式的奖励穿插使用。如果你现在需要做的是年度工作计划，你可以在你完成每月工作计划之后都给予自己一个小小的奖励，或者是一个你喜欢的挂件，或者是一块小甜点，随你的选择，也可以是时间安排中的一个休息时间的延长，或者一次和朋友的欢聚。我们在介绍半小时工作法的时候，你可以把休息时间作为奖励，给自己的身体放一个小小的假期。看似不大的奖励就可以让你重新恢复精神，再次投入到紧张的工作状态中去。
其实在我们完成工作的时候，还有一种满足感也可以成为一种特殊的奖励，你在工作开始时，可以把所有需要完成的任务写在一张清单上，将每个任务分解到不可继续分解为止，每完成一个不可继续分解的任务就划掉一个，等到你的分阶段任务完成之后，就把列表上这个阶段性的任务划掉，刚开始你的任务列表上可能满满的都是待完成事项，随着工作的不断开展，你也就会看到越来越多的叉叉，这会让你在视觉上充分感受到自己的劳动所在。看着涂满已完成几号的任务清单，心中的那种完成遥遥无期的不确定感陡然减少。拖延的**也会变得越来越淡，你会喜欢上这种看着自己的任务清单不断被涂画的感觉，你也会被这种充实的幸福感所感染，爱上这种不断挑战自己的活动。
回顾：通过对战，你学到了什么
我们已经介绍了记录自己的活动的方式，在前面的章节中，伊凡的案例以一周为单位记录自己在拖延和克服拖延中的感受，自己的工作时间，也有一些对活动本身的感受和情绪体验。我们也介绍了在战胜拖延的过程中可能遇到的各种情况，无论是开始时要求自己清除杂念，随时随地进入工作状态，还是后面遇到困难的时候如何正确看待，直到最后阶段的坚守。如果你是有心人，或许已经开始体验对抗拖延这个充满痛苦和喜悦的矛盾过程了。现在该回顾一下我们的心得体会了。
肯定你的进步
在这一系列的活动中，你还是取得了巨大的进步，就算是对别人来说属于正常范畴的事情，可能对你来说，也是一个前所未有的进步。现在评定是否进步的人是你，不是其他人，不是你的上司，你的领导。评定的权力在你的手中。评定方法如下：
参照标准不是你身边那些高效工作、高效生活的张三或者李四，而是你。你的过去表现当然是你的重要参照标准。因为我们这一场战胜拖延的战役是针对自己打响的。我们没有必要在评定自己的时候首先跟别人比较。与那些高效率的人比较只会让人觉得气馁：“无论我怎样努力都无法超越他们，那么我还是退回到我