第五章 行动起来：对战拖延（17）
我们就要按照坚定的时间规划完成自己的任务，坚守最后期限，这是一个工作原则也是我们战胜拖延的一**宝。我们对最后期限的坚守是最大的攻坚战，需要我们付出极大的努力对抗自身的惰性，不过，经过了长期的自我分析，我们的内心也变得日益强大，内心的力量足以应付最后这场战役，而经过缜密的规划和长期的努力，你也能够按部就班地完成前面的任务，克服做事的时候遇到的艰难困苦，现在攻克最后的难关，坚守最后期限也是水到渠成的事情，这是战胜拖延的战役中重大的胜利。
相信自己，你就可以做到。
必要的鼓励和奖励
我们经过艰苦努力才能获得摆脱拖延的结果，虽然这是一次成功，但对于我们来说也是非常值得鼓励的。行为主义主张强化的重要作用，如果我们想让自己的刺激反应连接的更为紧密一点，就在适当的时候给予自己一些奖励吧。只要你做出了一些努力，不妨给自己一些小小的奖赏，比如一个五分钟的休息时间，一块巧克力蛋糕，一杯香浓的咖啡，这些都让你记住努力过后的小小甜蜜，又会成为你继续前进的良好动力。
有人说，好孩子都是夸出来的；好丈夫都是夸出来；好妻子都是夸出来的。足以证明夸赞对于一个人的重大激励作用。我们在对抗拖延的历程中也要注意鼓励自己的士气。
鼓励
鼓励是任何时候都需要的，在困难的时候，在缺乏外在支持的时候，在坚持到一半想要放弃的时候，在第一次克服自己的拖延，能够按时完成任务的时候，鼓励就像是给生命体注入的兴奋剂，能让你在疲倦的时候改变自己的精神状态，能让你在准备放弃的时候坚持到底。
鼓励可以是精神层面的，也可以是物质层面的，在每个需要继续爆发的节点上，在我们所谓的节骨眼上。我们在前面提到的伊凡写书的案例中，如果他能在第一天由于其他的事情没有完成自己的规划，第二天需要继续工作的时候给予自己一定的鼓励，也许就不用面对自信心大减的事情了。比如他在那时候可以告诉自己：“第一天是结束了，现在已经进入了第二天的工作时间，我如果能在完成今天的任务的前提下，再补一下第一天落下的内容，今天我就可以看一部我喜欢的电影（自己喜欢的放松方式）。”这样的鼓励会消除他在第二天的低落情绪也会加速自己的工作节奏，也算是第二天的意外收获。
人是很容易受到自己情绪影响的一种生物，我们进化的高度文明已经让我们远离了那些必须以生存为第一要务的丛林法则，因而，我们也越来越关注自己的情绪。人类距离自然越近，对自己情