第五章 行动起来：对战拖延（3）
“我有个人喜好，我认为只有上午的时间才能用来工作，下午的效率会变低，我只能花上午的时间来做事，下午的时间安排那些琐碎的杂务。”
还有很多拖延的人喜欢按照自己的喜好对任务进行分档。这样携带着强烈个人感情的任务喜好分档导致的直接后果就是，我们厌烦的任务会被一推再推，可能最后根本无法按期完成。
拖延的人总是有很多理由在时间上遮遮掩掩，最后找到很多理由原谅自己，而我们现在要做的不是继续这样拖延下去，为自己的拖延寻找各种借口开脱，我们需要做的就是：摆脱拖延，真正地把时间当朋友般珍惜。
表格中的时间碎片
戴维?凯克奇认为“焦虑是由于缺乏控制力，组织管理、准备和行动不足造成的。”而我们在拖延的后半程充分感受到焦虑，前期的毫无准备和后期的紧张不安形成了鲜明的对比，我们要想消除后半程的焦虑，就要在前期做出改变，不再拖延，真正按部就班地开始自己的工作，稳步进行，保持进度，不要轻易中断自己的努力。
我们在拖延中等待更好机遇，这个机遇可能让我们放弃这次艰苦的工作而获得更好的结果，现在一切都似乎是时机问题，而你心里很明白，这些奇迹不是每天都发生，你依然会为没有完成的论文受到教授的警告，你依然会为没有做完公司的活动企划受到老板的暴训，你依然遭受自己的拖延带来的严重危害人，让你的名誉受损，让你的心情扫地，让你的一切都变得那么糟糕。
时间问题不是单纯制定几个表格就能完成的任务，我们要看清楚自己的时间是如何利用的，无论是用来工作还是用来拖延。虽然你一直拒绝钟表上指示的时间变化，重视你自己的感觉，但是，你不得不考虑，你的24小时究竟是怎样度过的。一切都是那么富于变化，好像用来工作的时间总是很漫长，而用于休闲的时间却很稀缺，你生活在工作的重担之下，没有娱乐，也没有轻松时刻，你总是很疲惫，那么现在我们通过简单的方式来了解你的时间利用情况吧。
因为每个人的生活和工作重心都是不同的，我们选用了一个咨询案例中的来访者对时间安排的感觉和认识：
金玲是一个硕士研究生。她已经完成了研究生期间的课程，现在在一家实习单位实习，学校里也有一些作业或者活动有时候需要参加，她在二年级开始的时候，给自己制定了一个年度工作目标：硕士毕业论文的开题报告完成；寻找一份实习，认真适应社会，并取得相应的工资，贴补自己的生活；独立发表一篇论文，参加一次学术会议。时间在不知不觉中溜走，她找到了一份兼职工作，每天早晨七点出门上班，下午五点半