越轻松，向着新生的希望走去。
张弛有道，你也需要释放自己
“文武之道，一张一弛”，这么简单的八个字，对于拖延的人来说简直是天方夜谭，他们多么渴望自己能够在工作的时候认真工作，在娱乐的时候全心放松。然而，他们的工作和休闲几乎从来都是界限模糊的，在工作的时候心想着下载完成还没有看的电影，想着朋友的烛光晚餐，而出去郊游的时候却想着自己还没有完成的论文，和家人聚餐的时候却想着公司里还没有处理完的客户投诉……饱受焦虑症、A型人格和其他各种心理症候的折磨，在无尽的工作中淹没自己，即使到了休闲时间也念念不忘自己的工作，浸泡在工作的海洋里无法自拔，生活没有希望了吗？永远要这么痛苦吗？什么时候才能成功过渡到有秩序的生活？我们不能享受现实的幸福，永远处在对未来的恐惧和对工作的抱怨上。因为你还没有意识到：休闲娱乐和工作同等重要。
我们之所以拖延是因为我们觉得一旦开始工作就再也没有休闲娱乐的时间了，我们将被艰辛的工作所累，再也没有轻松愉悦的时光了，很多人都在期待或许未来的某一天才能获得休息，
甚至有些拖延狂人会认为只有退休之后才能享受轻松时光，其实，正因为你对未来不抱任何希望，你才会在工作开始前焦虑不安，不肯开始，你通过拖延时光来获得身心的放松，当然这种放松不会达到最佳的效果。
拒绝享受现实的幸福，你将一切都寄托在工作完成之后，你其实在潜意识中告诉自己，你必须在工作开始之后全力以赴，不能有任何间断，而今天我们要讨论的一个重要话题就是：这完全没有必要！