第四章 幼儿期的体能训练（1）
幼儿用筷子吃饭会心灵手巧
不少父母看到孩子用筷子吃饭夹不上饭菜来，就让孩子改用勺子。事实上，从孩子的大脑发育而言，还是坚持使用筷子好。
使用筷子是一个复杂而精细的手部动作，需要用力得当、动作协调，才能把食物从盘中夹起来放入口中。研究表明，用筷子吃饭，涉及肩膀、手臂、手指等30多个大小关节和50多条肌肉运动。
著名的教育家苏霍柯林斯说过：“儿童的智慧在手指头上，因此要培养聪明伶俐、才智过人的儿童，让他们锻炼手指的活动能力是非常重要的，因为手指活动能刺激大脑皮质运动区，促使某些特殊、积极而富有创造性的区域更加活跃，进一步增强大脑的思维能力，手脑并用的结果必然会使幼儿心灵手巧。”
事实上，孩子两三岁的时候，非常喜欢模仿大人吃饭的动作，他们也想用筷子吃饭。作为家长，应该把握这个机会，让孩子学会用筷子吃饭。
床上爬行训练
孩子1岁后，应继续练习爬行。家长可以利用各种条件，让孩子练习攀爬，也可以让孩子在床上练习爬行。
家长可以预先在床上放几个孩子最喜欢的玩具，鼓励孩子爬到床边，抓着床边站起来，再扶着床沿往上爬，然后坐在床上玩玩具。也可以把床上的被子、枕头堆在大床当中当成一座“小山”，让孩子从床的一头往另一头爬，爬过“小山”再返回来，等孩子返回后，可以给孩子糖果或其他小食品作为奖励，也可以亲亲孩子。除了孩子爬床外，还可以让孩子们爬到椅子、沙发上，但一定要注意安全。
赤足锻炼
在日本，把“赤脚训练” 当做一门正式课程的学校已有200多所。著名的爱知大学附属幼儿园花费600万日元，将院内地面铺上红土，让孩子们能够享受赤脚在泥土上玩耍的乐趣。脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官。脚上汇集着六条经脉的66个穴位，并有许多与内脏器官连接的神经反应点，所以祖国传统医学认为脚是人体之根，不仅支撑全身重量，还能管理行走、跳跃等诸多活动。
脚部血液循环的好坏和脑、骨盆内的血液循环密切相关。赤脚对锻炼脚踝上的灵活性至关重要，如果踝关节僵硬，人在活动时极易跌倒；踝关节柔软性差，在走路较多的情况下足弓会变硬甚至变形，易疲劳。
大多数孩子都活泼好动，所以脚爱出汗，鞋子又潮又闷，抵抗细菌能力差，容易造成足部软组织发炎。孩子们经常赤脚活动，有利于保持全身血液循环，促进新陈代谢，调节植物神经和内分泌功能，提高身体素质，以适应外部变化。实践证明，超过80％的儿童经过一段时间的赤脚培训，体质明显增强