成，按重量计算，水的需求是**的3倍左右。在夏天，应提供给宝宝足够多的含水分食物，但更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。体内钾含量不足的婴儿，很容易出现中暑的现象。甜饮料只含有糖和水，不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也没有维生素，因此，妈妈不应用甜饮料为孩子解渴。应该鼓励孩子多吃些水果，也应在家里准备绿豆汤等营养丰富的汤和解暑饮料，其中豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
幼儿喝汤的时候，一定要注意数量，因为暴饮可能造成突然大量出汗，从而影响幼儿的食欲。刚从冰箱中取出来的凉饮料一定要在常温下放一会儿再给宝宝饮用。
多吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿处于快速增长时期，蛋白质是发育的必要条件。在35℃以上的高温天气，人体流汗将失去大量的蛋白质，同时体内蛋白质的分解也会增加。天气炎热，宝宝食欲不振，容易发生蛋白质摄入量不足。一定要注意，零食、饮料、冷饮不能提供足够的蛋白质。因此，为了婴儿的营养，确保每天1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要让他们经常吃瘦肉、鱼，以补充铁元素。
多吃蔬杂粮，供应维生素
夏季，每日会从汗液丢失大量的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素容易造成身体疲劳、免疫力下降。高温时，人体的水溶性维生素需求量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果。维生素B1的来源是豆类和粗粮，维生素B2的良好来源是牛奶和绿叶菜。有了足够的维生素，宝宝在夏季也能精神百倍。
少食多餐
高温环境会减少消化酶的分泌，使消化功能下降，因此，夏季食物应清新爽口。食物的外观要能引起宝宝的食欲。调味应以少油、多醋为原则。用餐次数可以增加，每次少吃一点，在天气凉爽的时间，适当加餐。同时，食品卫生不能忽视。
天热多吃苦和酸
小孩在夏季出汗多，最容易丢失津液，所以应适当地吃酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸味可以敛汗、止泻、祛湿，还可以预防流汗过多耗气伤阴，同时又能止渴生津、健胃消食。如果做菜加少许醋，醋酸还可以杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。
苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾，激活味觉神经，在促进唾液分泌的同时还能刺激胃液和胆汁分泌，从而增强食欲、促进消化、增强体质。此外，苦还可以通便排毒。中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，可以缓解由于体内过热引发的烦躁不安，具有泄热宁神的作用。体内的毒素随大、小便排出体外，宝宝就不会因毒素的积累而生疮，同时减少患其他疾病的风险。苦味食品可泄去心中的烦躁，具有清心醒脑的效果。泄热、通便、解毒也会使头脑清醒，使大脑功能发挥得更好。