8．用这些方法来培养心态（2）
如何来清理心灵的垃圾呢？
过滤负面信息。人的头脑就好比一个资料库，哪方面的信息你用得多，它的记忆力就会越强。如果你总提及那些不开心的事，这种记忆力就会日渐加深，情绪也会跟着低落，人也就很难快乐起来。因此，我们要学会过滤负面的信息，让它沉入谷底，或者干脆不让它进入头脑的资料库当中，直接过滤掉，让头脑多翻阅那些开心的、积极的信息，这样才能让心理垃圾无处遁形，彻底消散在自然的空气当中。
强化脑干训练。人的情绪反应是和头脑的动作紧密相连的。情绪主要由中脑掌控，脑干直接与中脑相连，因此调控情绪必须要加强脑干的训练。脑干负责睡眠和饮食，要训练脑干，首先就要注意自己的睡眠和饮食。平日里，保证每天8小时的睡眠时间，不熬夜，提高睡眠质量，不在睡前吃东西，不看恐怖、刺激性的影视剧，让睡眠时心境平和。饮食上注意营养搭配，合理膳食，这样既能给自己一个健康的体魄，也能加强脑干的训练。事实证明，那些情绪经常出问题的人，生活模式通常也较混乱。
4．知足常乐
从心理学的角度上来说，**越多的人，越容易自寻烦恼；奢望越大的人，越容易挫折缠身。物质上的清贫，可以拥有精神之乐；**上的清贫，可以舍去烦恼之苦。清心寡欲是一种境界，**不高，就容易产生满足感和幸福感，无怨、无悔、无忧、无虑，自得其乐，自然有益身心健康。
我们所说的清心寡欲，并不是说脑子什么都不想，什么**都没有，而是金钱欲、权力欲应该少些，求知欲、