有益健康的美容习惯（10）
秋冬登高
爬山是古今中外广为推崇的一项体育活动，也是一项对身心健康十分有益的娱乐活动。
经常登高，能帮助我们达到预防疾病、延年益寿的目的。由于一定高度的高山大气中含有人体健康有益的负离子，大气压降低，能促进生理功能发生变化，对哮喘等疾病可起到辅助治疗作用，并可降低血糖，增高血红蛋白和红细胞数目。
秋冬登高对老年人尤其有益，因为从季节上讲，秋冬季节气候变凉，易引发心血管系统和消化系统疾病。登高可加强老年人对气候的适应能力，改善心肺功能，从而有效地对疾病起到预防作用。
在登高之前，一定要做好准备工作。如饮用一些温开水，以避免爬山时口渴；爬山的速度不宜太快，也不宜选择太高太陡的山，以避免大量出汗后伤风感冒；还要多带些衣服，防备山巅上过于寒冷。高血压、冠心病患者应量力而行，以免发生不测。
心理习惯
有害健康的心理习惯
抑 郁
由于受到环境、压力、不幸、挫折等因素的影响，越来越多的人出现失落或抑郁的情绪。
抑郁是人类健康的隐形杀手，杀伤力极大却最容易让人忽视。短时间的轻度抑郁会使人的内脏神经和内分泌功能发生一定程度的紊乱，造**体生理损害。长期的抑郁情绪会使人体免疫功能处于低下水平，诱发多种疾病，如心脏病、高血压、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等，抑郁情绪使还些疾病的治疗难度加大，病死率增加。抑郁对身体最严重的影响是导致患癌症的可能性明显增加。美国耶鲁大学门诊部曾对每年求诊病人的病因进行统计，结果表明，因情绪不好而致病的占了78％。有人曾调查过250名癌症病人，发现患病前精神遭到创伤者占了2／3。
如果长期处于抑郁状态中，便会患上