“婆婆妈妈”也可减压（3）
⑵熬夜上网
沉浸于网络世界，逃避现实，只能令人越来越对现实生活感到疏离与不适应。而通宵熬夜，则有点自暴自弃的味道。如果精神紧张压力过大造成失眠，应该寻找正常途径解决。有的人并非失眠，只是单纯把熬夜当成一种宣泄方式，即使极度无聊，也一定要死扛至深夜身体不支才去睡觉，睡眠不足的继发损害也是不可忽视的。
⑶灰色消费
有的人喜欢用一些纵情酒色的灰色消费来宣泄心中不满和压抑。首先，这些灰色消费本身不为法律与社会道德所允许，行为本身就会给行为人带来压力。其次，无论涉毒涉黄，最终都很有可能伤害身体健康，如果得了一些难以启齿的病症，则压力更甚。
⑷暴力宣泄
在不伤人毁物的前提下，适当地通过打鼓、打橡皮人的方式，宣泄心中压抑的不满是可行的。不过这种方式一定要注意“度”的问题，不能超出理性的范围。所以，最好在心理专家的指导监控下实施。否则不仅容易伤害周围的亲友，破坏自己的人际关系与自我形象，也有可能令自己养成以暴力、自毁等方式解决问题的习惯。
少女如何缓解学习压力
初高中生面临升学竞争，常常需要承受较大的压力，特别是女生，她们更重视自己的“面子”，对于压力也更加敏感，这些压力如果得不到及时的发泄，必定会损害身心。缓解压力，我们需要先找出导致压力的原因，然后再一一对症下药。
⑴父母期望过高，不妨多沟通
对于现在的很多孩子来说，学习不再是她一个人的事，而是整个家庭甚至整个家族的事。家里每个人都对唯一的孩子抱着过高的期望，要求孩子考试要考前十名，其他各个方面也不能落于人后。在家人的这种高期望之下，孩子的压力怎么可能不大？特别是面临升高中或者升大学的少女，还要为家人指定的重点高中或者大学努力，压力更是倍增。
面对这种压力，少女们最好能和父母进行认真沟通，让他们尽量少给自己压力，多给自己鼓励。
⑵自我期望太高，适当降低标准
有些少女，虽然家里并没有怎么给她压力，但她自己对自己的要求较高，既想把自己的各门功课学好，还想成为一个好班干好组织者，样样活动都要参加，希望把自己培养成一个多面手。这种想法本身没错，但有的时候，在学习的同时还要做许多额外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫症等心理疾病的出现。
所以，少女们需要正确估量自己的能力和精力，量力而行，不要给自己设定太高的目标，也不必拿永远要当No.1来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够了。
⑶找不到学习方法，多向同学取经
少女的