言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，在对宠物倾诉时，女性更容易无所顾忌地释放自己的情绪，如放声哭泣、大喊大叫和不停絮絮叨叨等，都能达到很好的调整情绪的效果。
⑷采用“替代疗法”
很多人在感到烦恼又无人倾诉或者不愿意向人倾诉时，会大量喝酒，再“与尔同销万古愁”，其实，心情不好时，你还有很多的事情可以选择，如睡觉、唱歌、购物、打球……在心理学上，这些都属于“替代疗法”。
“替代疗法”能有效对抗压力带来的影响，有助于女性恢复身心平衡。但是，有些“替代疗法”并不可取，如大量喝酒。
抑郁是女***的大敌
在生活中，我们经常会有心情不好的时候，但它只是短时间内的一种情绪，并不会困扰人们的生活。而抑郁不同。抑郁是精神的麻醉剂，会阻碍人上进的步伐，使人心灵麻木，最终连身体健康也受到影响。女性如果患上抑郁症，往往会引发精神衰弱，导致精神委靡和面容憔悴，夺走女性的健康和美丽。所以，女性要尽量让自己远离抑郁，如果发现自己有抑郁的先兆，应积极做好心理准备，并采取有效的措施。
抑郁障碍的发病原因很多，对于女性而言，主要是由于不良的心理性因素引起的，客观环境和经济条件的变化，婚姻、家庭、个人身体状况和人际关系的变化，个人学业成败等，凡是能造成强大的精神压力、严重的精神创伤或不愉快的情感体验，都可成为造成抑郁障碍的心理因素。针对有抑郁症状的女性，心理学专家提出了以下几点建议：
爱心提示
典型的抑郁症并不难识别，但多数抑郁症患者并不总是表现为唉声叹气、以泪洗面和寻死觅活，有些抑郁症的女性甚至可以在旁人面前总是有说有笑，让潘人根本无法察觉她是强颜欢笑。
⑴多交际
研究表明，善于结交朋友的人比喜欢独来独往的人在精神状态上要好得多。心理学专家认为，社会的支持、朋友的帮助可以使人心情愉悦，延长人的寿命。
⑵多锻炼
体育锻炼后可以给人一种轻松的感觉，使人感到有精神，有成就感，有益于克服忧郁症患者的孤独、多疑和沮丧。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
⑶多吃富含B族维生素的食物
现代医学认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质可引起忧郁症，所以建议女性朋友们多吃B族维生素含量丰富的食物，像水果、粗粮、鱼类等，也可以在医生的指导下适量补充复合维生素B。