康快乐似乎又重回到了身上，我又有了一身的活力。这时候我才意识到，持之以恒地参加锻炼，的确能让我们更年轻。
运动的确能够帮助我们健美而有活力。中年女人运动能锻炼肌肉，赶走囤积的脂肪。和男人一样，我们也需要肌肉。我们生病时，身体能够分解肌肉当做能量的来源；此外，肌肉还能保护骨骼免受伤害，这对于骨骼脆弱的中年女人来说，是极为重要的。如果我们不参加运动，一年可能会流失大约0.15千克的肌肉，同时增加同样多、甚至更多的脂肪。这是中年女人发福的重要原因。而运动能塑造肌肉，加强新陈代谢，燃烧脂肪。如果我们每个月做三次举重运动，新陈代谢的效率就能提高15%，可以多燃烧1000卡路里的热量。这对保持我们的身材、提高生命质量有很大作用。
运动不仅让我们的身体机能得到很大的提升，同时我们的外在形体也有很大的变化。运动不只是让我们获得肌肉，还能让我们拥有梦寐以求的健美身材。比如，中年女人不仅希望自己的**不下垂，而且想要其更加健美。而想要一个丰润的胸部，不仅要摄取足够的营养，更要积极参加运动。俯卧撑、引体向上，以及各类球类运动，如羽毛球、网球等，都能达到锻炼胸部的目的。此外，早晚坚持一段时间的深呼吸及扩胸运动，也是一个好方法。女人一旦迈入中年，臀部往往会因为脂肪堆积过多而发胖下垂，显得臃肿，缺少美感。想要臀部美，就要通过锻炼来达到削减多余脂肪、促进臀部肌肉发达，进而改变臀部不雅形态的目的。如果我们没有条件参加户外锻炼，简单的下蹲、跳跃运动，就能有效地达到这个目的。同样的，想要让这些简单的运动发挥功效，需要较长时间的反复练习。不管是什么运动，持之以恒才能收到更佳的效果。