值观。要做到心胸广阔，怀有稳定、乐观、积极的情绪，这些都需要我们，这些都建立在人生境界的提升上。我们应该通过充实、提高自己的内在，提高自信和心理防御能力，对任何事物都有自己的独立判断力，有理性分析的能力，就不会为那些不值得担忧的事情而担忧了。
2．了解并积极面对自己的焦虑。不要逃避引起我们焦虑的问题，也不要不承认焦虑本身。一般人的焦虑其实都不严重，只要正确处理，都能够缓解、甚至彻底摆脱。焦虑本质的危害是通过我们的心理来施加影响，尽管焦虑会带来各种身体症状，但并不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。如果是的确是生了病，则应接受医生的诊断结果，该治疗就治疗，该动手术就动手术，没必要妄加猜测，徒增心理负担。
3．对于家人或工作上的焦虑，则应清醒地认识到问题所在，更应清楚自己的正确位置。很多事情并非在我们的责任及能力范围之内，那就不要勉强去管，有时候如果管了反而会更乱。
4．适当的时候，要和家人、朋友多沟通。很多事情并不如我们想象的那样困难，说开了比独自一个人瞎想要好很多。当然，我们切不可把自己的焦虑情绪扩大，也不可过多地依赖别人。尽量融入到家庭或集体生活中，必要的时候，也可以寻求专业的帮助以及心理指导。
少聊点八卦，多做点有意义的事情
“有个秘密，你千万别告诉别人！”这是女人经常跟另一个女人说的话。当然，这种神秘的交谈并不一定发生在两个彼此关系很亲密的女人之间，谈话的内容也并不一定真的是一个“秘密”。只要随便几个中年女人坐到一起，很快就会天南海北地聊起来，聊的话题，远到外国王妃秘闻，近到娱乐圈明星，大到天气新闻，小到附近哪个品牌打折、谁的衣服穿得更好看……