“了不起”的事。
日子一年年过去了，他渐渐发现，在他所担心的事情中，有99％根本就不会发生。
事实上，我们很多成年人的忧虑也几乎一样的荒谬。如果我们根据平均法则考虑一下我们的忧虑究竟值不值得，并真正做到好长时间内不再忧虑，我想你和我的忧虑中有99％可以消除。
一个以前当海军的人说当他和船上的伙伴被派到一艘油船的时候，他们都吓坏了。这艘油轮运的都是高辛烷汽油，他们担心，要是这条油轮被鱼雷击中就会爆炸，并把每个人送上西天。
可是英国海军有他们的办法。海军总部发布了一些十分精确的统计数字，指出被鱼雷击中的100艘油轮里，有60艘并没有沉到海里去，而真正沉下去的40艘里，只有5艘是在不到5分钟的时间内沉没。那就是说，有足够的时间让你逃下船——也就是说，死在船上的概率非常之小。这说明什么呢？说明士兵们所担心的事情 “油轮被鱼雷击中就会爆炸，并把每个人送上西天”发生的可能性很小。
“知道了这些概率数字之后，我的忧虑就一扫而光。”一个士兵说。
所以，你所忧虑的事情，大多都不会发生，要在忧虑摧毁你以前，先改掉忧虑的习惯。那么怎样调节自己的忧虑情绪呢？
第一，你必须要自信。应该相信自己有能力把焦虑程度逐步降低。
第二，要学会自我松弛。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景重复出现。慢慢地，你便会感到任何危险情景或整个过程都不再使你焦虑。
第三，自我反省。有些焦虑是由于对某些情绪体验或**进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑。这种焦虑发病时你并不知其因，感觉好像无缘无故就产生了焦虑。因此在这种情况下，您必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
第四，可以采用自我刺激的方法。焦虑的人，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解。此时，适当地对自己进行刺激，转移注意力可能效果会好些。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，无论对你的精神，还是**都可以缓解焦虑的症状。
其实，每个人在生活、工作中都会遇到许多困难，感到焦虑也在所难免，所以不要过分在意，只要合理控制，适度排解，这样对你的生活就不会造成太大的影响。反之，越是担心，越是在意，越是胡思乱想，自己也就会越陷越深，从而导致严重后果。