第14章收放自如——江湖中要学会自我控制（3）
江湖阅历82：今天，你郁闷了吗？
“最近郁闷死了！”眼下，这个词时常挂在上班族的嘴边。在单位里受到领导批评、出外遇到不愉快的事情、在家里为一些琐事操心等等，到处都有让我们“郁闷”的元素。
在巨大的压力下，很多人都有抑郁的感觉，那么怎样才能驱散这些抑郁，释放自己呢？这也必须从心理上解决。
积极暗示。有个故事说一位老妇人，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。到了雨天，老妇人担心小儿子的草帽卖不出去；到了晴天，老妇人又担心大儿子的雨伞卖不出去，因此整天郁郁寡欢、忧心忡忡。后来有人告诉老妇人应该改变一种思维方式，到了雨天，你就想你大儿子的雨伞卖得好；到了晴天，你就想你小儿子的草帽卖得好，这样一来，不管是晴天还是雨天，你都不用担心了。老妇人照着这样的方法去做，果然每天都很高兴了。积极的心理暗示可以带给自己动力和愉悦的心情，有了好心情就不会再郁闷了。
停止自责。许多抑郁的人对自己要求都很严格，甚至是很苛刻，他们或多或少都有一些完美主义倾向。只要一件事情稍微和自己要求的完美程度有差异，自己就会很自责，这样久而久之就会形成抑郁。
抑郁的时候，我们感到自己对消极事件负有极大的责任，因此，我们开始自责。其实这没有必要，很多时候不必和自己太较劲，事情也不一定要做到滴水不漏。毕竟这个世界上完美的东西太少了，有时候有一点缺点，有一点缺憾也未尝不是另一种美。所以，停止自责，因为有些事情根本就不是自己能控制得了的，只有自己“放过”自己，你才能从抑郁的阴影中走出来。
心态平和。抑郁者要想消除抑郁情绪，就应该对自身及周围的世界停止埋怨，明确自己的认知错误。很多人并不是自身的条件不好，也不是获得的东西太少，而是因为他没有一个平和的心态，总是觉得心理不平衡。“端起碗来吃肉，放下碗来骂娘”，总是觉得凭什么自己吃肉，而别人却吃鱼、吃虾呢？其实不用这么比，还有很多人连肉都吃不上呢！停止对周围世界的抱怨，心境自然就会好很多。
宣泄放松。把自己积蓄已久的郁闷找到合适的出口宣泄出去，这样才能让自己的身心都放松下来。比如可以通过写日记的方式，可能平时的一些话不太方便对人说，但是也不能总憋在自己心里，那么可以把它写到纸上，这样随着那些文字的流淌，自己的一些郁闷、压抑也会随之而出。这就好比和人倾诉一样，把自己的烦恼都表达出来了，心里就会轻松很多。
当然，如果能找一些朋友聊聊就更好了。不要过于封闭自己，很多抑郁的感觉就是因为自己被封闭了太久才积累出来的。如果没有朋友，也不