的时候，却总是任由坏情绪来吞噬自己，却不懂得快乐可以通过一种技能去获得。
比如在心情灰暗时，你可以约一位好友，找一个安静的茶楼，去品一杯龙井，同时说出自己的郁闷，这样心灵既得到了休憩，你也能忘掉烦恼；当工作中遇到难题时，你大可不必抱怨老板把艰巨的任务交给你，也不必抱怨同事袖手旁观，更不必借酒浇愁，你只需走到窗前，推开窗户，在做深呼吸的同时，静静地看着大街上的车流和人群，这时压力就会减轻，也许解决问题的灵感也已出现……
快乐不是奢侈的事情，它不需要大量的金钱、美满的生活、幸运的机会作为基础。它是可以练习，甚至是可以想象的。比如，你经常练习快乐，你就能快乐；你经常想象自己快乐的样子，微笑就会出现在你的脸上。
第五章 一杯安慰给自己
一天，一位男人遇上了车祸，他失去了一条腿。当朋友们来看望他时，都为他失去了一条腿而难过时，男人却笑了。
“你难道还有心情笑吗？”朋友们都以为他精神不正常了。
“当然。当我醒后得知自己只失去了一条腿时，我就安慰自己说‘没什么，你只是失去了一条腿，而不是整个生命。’所以，我现在有足够的理由笑啊！”
过了一段日子，那位男人接到了下岗通知书，因为少了一条腿，他已无法胜任原先的岗位。
朋友们知道后，准备了一大堆安慰他的理由，准备在看望他时，好好安慰他一番。然而，令朋友们惊讶的是：当他们见到那位男人时，他正平静地坐在轮椅上，把下岗通知书折叠成了一架纸飞机，正在把它抛向天空。当他看到纸飞机随着风儿徐徐上升时，竟开心得像个小孩子似的大笑起来。