第9章 健康，保鲜女人的不朽根（8）
很多人觉得运动难以坚持，常常有个好的开头，却不能坚持下去。其实，每个人都有自幼形成的生活方式，比如洗脸、刷牙……通常，一种新的生活方式当你能坚持半年以上的时候，就可能形成一种自我生活习惯了，这是一种规律。在每一个良好习惯开始培养时，前三个月要咬着牙坚持，一天也不要放弃和中断，保持持续性，坚持一段时间便真的习以为常了。
每个积极向上的女性特别需要不断地学习和接受更科学和更好的生活理念和生活方式，并付诸行动。可以想象，当我们一生中不断地优化生活习惯和生活方式后，生命将会变得多么精彩啊！
减压不如抗压
如今，减压似乎成了一个时髦的词汇。白领在减压，学生在减压，连全职太太也在减压。突然之间，大家都意识到了压力的可怕。
据统计，美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大丧失20%的劳动力。在我国，每年有近45%的人觉得压力较大，21%的人觉得压力很大，3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。那些认为自己受到极大压力的人，身心健康水平通常最差，心理衰竭也最严重，更无从谈魅力了。
出现这种状况的原因，除了现代社会生活节奏加快，竞争加剧等客观因素外，关键还在于大部分人欠缺有关压力的知识，在面对压力时，缺乏科学认识。
从目前的情况来看，白领女性普遍感觉到压力的年龄段为27～45岁，压力最大的年龄段在32～43岁之间。压力对个人工作的负面影响主要表现为：工作效率降低，缺乏热情，与上下级或同事关系不良，失误增多等等。压力过大，还会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化，而各类癌症、情绪抑郁、甚至自杀等现象都和压力有关。
然而，压力也有好坏之分。好的压力可以使人振奋，可以使肾上腺激素快速上升，让你处于一种应急状态，从而高效率地完成任务。压力能给你积极的力量，有助于创造力和执行力的发展。适度的压力可以较好地促进你的免疫系统运行，保持一种健康的活力状态。
英国健康专家凯洛?涂金顿说，人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，例如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；二是内在的精神压力，例如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。压力与生命相连，只要活着就有压力。在充满竞争的现代社会，压力让