第五章 手部综合保健法（15）
2.手搓自我整体按摩法
此按摩方法有助于健脑安神、熟络筋骨、通利关节；对于用脑过度、神经衰弱、失眠健忘等症有很好的治疗效果。
现介绍一些简单易用的方法。需要我们注意的是，自我按摩，均采用盘膝坐立进行。
（1）梳头：双手手指稍微分开，微曲用力，然后从额头部梳至枕部，共30次。同时要把整个头部都梳到。
（2）搓颈：两手掌从左右颌下至枕部来回搓30次。要搓及耳根和风池穴，直到皮肤发红。搓的速度要慢，经风池穴时指尖按压其数秒钟。
（3）搓胸：左手平贴左季肋部，向右上方搓至右肩部；然后右手平贴右季肋部搓至右肩部，共30次。一定要搓至皮肤发红。
（4）抹腰：两手叉腰（四指向后），沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次。进行时，指端要用力，使得腰部有发热感。
（5）揉腹：一手掌叠放在另一手背上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针揉腹30次，再逆时针方向揉30次。特别注意，按腹以不引起腹部疼痛或不适为度。
（6）揉膝：两手按于两膝髌骨上，由外向内揉30次，再由内向外揉30次。
（7）搓脚掌：左手握左踝关节，用右手来回搓左脚掌前半部（以涌泉穴为中心）30次；然后右手握右踝关节，用左手来回搓右脚掌30次。联系时，动作要缓和连贯，可稍用力，搓至脚掌有发热感。
3.推按指腹
双手的拇指和食指相互对搓36次，然后双手的中食指分别点压拇指腹的中央及拇指关节横纹各16次。明显痛处再点压36次。
此法可预防脑血管意外、头疼、头晕、神经衰弱，等症。
4.旋按拇指
伸直左手拇指，右手虎口张开握住左手拇指根部向