。一般情况下，按摩中局部有发热或柔软的感觉，全身微微出汗等表现时，均提示已经达到有效的按摩刺激强度。
有人觉得按摩既能治病，又能强身，更重要的是在按摩的过程中实在是很舒服，于是，就想多按摩一会儿。事实上，这按摩就跟我们平时吃饭似的，再好吃的饭如果过量的话，那肯定是不行的。所以，我们在按摩的时候，也一定要掌握好按摩的时间，不宜过长。
一般来说，要根据病种、病情和病人的体质来确定按摩时间，如果是慢性病或顽固性病，按摩时间宜长些；如果是急性病或是病因明确者，按摩时间可短些。
其实，对于大多数来来说，每个穴位或病理反射区按摩2、3分钟或3～5分钟就足够了。
而对于那些患有严重心脏病患的人，按摩时间则绝对不可太长，只要在心脏反射区按摩1分钟就可以了，如果再加上其他穴位或反射区，总共也不可超过10分钟。还有，对严重糖尿病、肾脏疾病的患者，总的按摩时间也不要超过10分钟。对脊椎的每个反射区只需按摩2、3分钟就足够了；肝脏功能不好的人，按摩其反射区的时间也不宜超过5分钟，否则将不利于体内有毒物质的排泄。
还有就是按摩的次数，通常来说，每天按摩1、2次就可以了，您不要以为按摩的次数越多，效果就越好，这是不对的。按摩作为一种古老的养生方法，最重要的是贵在坚持，效果才会更显著，就如同我们平时锻炼身体一样，要循序渐进，方能达到最佳效果。
若每天按摩1次，时间定在上午、下午或是晚上均可，但每天坚持同一时间最好；若是每天按摩2次，以上午、晚上睡觉前各一次为佳，饱餐后或空腹不宜按摩。每次按摩30～45分钟为宜。