第四章 按摩也要有方法（1）
手部按摩也是有方法的，您可不能以为按摩对身体好，就胡乱瞎按，如果不掌握其方法和技巧，有时候甚至会对身体有害。
因此，在对手部的经络和穴位有了定的认识后，我们就了解一下按摩的方法和技巧。
按摩是一种外力作用，它之所以能自我保健和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种外力到达按摩部位的方式是柔和的，能被人体所适应和接受，从而起到良好调节的作用。我们知道，按摩的基本要求有四个：均与、柔和、有力、持续，只有当按摩手法刚柔相济时，才能发挥极致的治疗效果。
我国明代著名医家张介宾曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的按摩者，并告诫人们不要误以为按摩的手法力度一定要重，要产生疼痛才有效果。是的，多数人在平时做自我按摩时都会产生这种错误认识。当你在刚开始按摩时，常常会感觉到很疼，等按摩完了就会有非常轻松的感觉，比较舒服，如果时间稍长些，就觉得力度好像不够了，舒服感也下降了。其实，并不其然，这不是力度减轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性降低，对疼痛的敏感性也随之降低了。按摩的时候，柔和是最重要的，如果一味强调手法的力度，往往会对自身造成或大或小的损伤，不但起不到保健和治疗作用，甚至有可能会损伤身体或加重病情。
还有一个常见误区需要我们注意，那就是按摩治疗病痛的时机问题。有些人稍有疼痛立马就去按摩，认为越早按摩越能消除疼痛，其实在疼痛的急性发作期，尤其是局部组织红肿明显者，切记不要直接按摩，否则容易导致急性肌筋膜炎，加重病情。
所以，判断按摩是否奏效，不应以疼或不疼来衡量