面片、龙须面、馄饨、豆包、小饺子、馒头、面包、糖三角等。
父母要想宝宝长得健壮，必须细心调理好他的三餐，将肉、鱼、蛋、菜等与主食合理调配。
周岁宝宝牙齿还没有长齐，咀嚼还不够细腻，所以父母要尽量把食物做得细软一些，肉类要做成泥状，以便宝宝消化吸收。
周岁宝宝每日的膳食量大致可以这样供给：主食100克左右，牛奶500毫升加糖25克（分早晚两次喝），瘦肉类30克，猪肝泥20克，鸡蛋1个，植物油5克，蔬菜150克，水果150克，鱼肝油6滴（分早晚两次添加），钙片两克（分两次吃）。
有些父母为了增加宝宝的营养，给宝宝喝麦乳精，麦乳精是以糖为主的食品，含蛋白质很少，热量虽高但达不到宝宝生长发育所需的营养要求。如果长期食用，会抑制宝宝的食欲，导致营养不良。
2. 周岁宝宝的锻炼
这个月的宝宝正处在学走路的阶段，锻炼的方式也更为丰富，不仅可以晒太阳、做操，还可以到室外学习蹦蹦跳跳，锻炼向前走、向后退的平衡行走能力和遇到障碍可扶着东西走过去的主动性。孩子如果走得较稳，则可以练习慢跑、攀登等动作。
在天气好的情况下，周岁的宝宝可以进行1～2小时室外活动，这不仅可以让孩子有更多的时间来接触外界事物，认识大自然，不断接受阳光的哺育、空气和风的刺激，来增强孩子自身体质调节机能和对外界环境的冷热变化的适应性，还能预防佝偻病的发生。
此外，游泳是一项很好的锻炼项目。它综合了水、空气、日光的作用，可以强化心脏收缩功能，增强肺活量，促进全身肌肉的发育，有利于增强身体抗病的能力及体型美的发展，促进智力发育，使孩子吃得饱、睡得香、少生病。
3. 宝宝吃零食不可过
小零食方便、可口，老少皆爱。但是，零食也有利有弊，因为大多数零食富含糖分，会损害牙齿，而若是既含糖又含奶油，孩子吃多了会因营养过剩而发胖。
对于那些一日三餐都能高高兴兴地吃、体重也超过标准体重的宝宝，尽量不要给他零食，尤其是富含热量的面包、糖、巧克力等，而应适当给一些应季水果。
对于周岁宝宝来说，吃零食有一个主要目的，就是练习咀嚼，尤其对那些经常吃成品乳制食品而不懂得咀嚼的孩子来说更为重要。父母可以把苹果、梨切成片给孩子吃，或者给孩子一些酥脆饼干等。
当然，对于那些饭量小的宝宝而言，零食还具有补充营养的作用。不喜欢吃鱼、肉的宝宝，就给他吃含牛奶、奶油、蛋白质的食品，烤饼、蛋糕等家里可以做的食品也可以让他适量吃一些。
此外，给孩子吃零食的时间要有规定。父母领孩子去超市，买了孩子自己选的小食品让孩子抱回家，结果孩子想什么时候吃就什么时候吃，这很不好。孩子一旦养成了这个毛病，就会发胖。