第一章 备孕小偏方（1）
饮食均衡补营养，好孕自然就来到
胎儿期是人一生中生长、发育最快的时期，需要大量的营养物质。众所周知，胎宝宝的营养要从母体中汲取，而对于准妈妈来说，究竟哪些营养需要特别补充，哪些仅需从日常饮食中摄入就行呢？
小欣是个外企白领，32岁，去年她放弃了繁忙的外企工作，安心准备怀孕，争取生个生龙活虎的龙宝宝。但是由于常年的饮食作息不规律，她十分担心自己的身体状况不适宜怀孕，甚至会对宝宝产生影响，因此她前来咨询我。
对小欣进行初步的身体检查后，我发现小欣的身体状况基本没有大问题，所以建议她只要饮食均衡、注意休息即可。但是小欣依然不放心，“真的这样就行了吗？我看到身边准备怀孕的朋友都是吃好多保健品，什么叶酸、钙片、蛋白粉之类的，而我只按照平日的正常饮食就能摄取足够的营养吗？”
其实小欣的担忧是现在很多准妈妈们陷入的一个误区，她们盲目地服用各种保健品和维生素等微量元素的保健类药品，殊不知，过量服用不仅不能补充怀孕所需的营养，还会造成身体的负担。
我告诉小欣：“中国有句古话，‘是药三分毒’，再好的‘药物’，过量服用都会对身体造成伤害。一般情况下，孕前没有特殊疾病的女性，不需要补充特殊营养，只要摄入足够的高纤果蔬、谷、奶、蛋、肉类等食物，保持足够的休息和适量的运动就行。如果真说要补充什么营养的话，那就是叶酸了。叶酸是一种水溶性B族维生素，是保证人体细胞生长和繁殖的必需物质。孕妇体内若缺乏叶酸，易患巨幼红细胞性贫血及白细胞减少症，甚至引起胎儿神经管畸形。”
小欣听得很专注，问我：“叶酸