产的有效方法。
是否需要饮水，单以口渴与否来衡量是靠不住的。因为人感到口渴时已缺水十分明显。如不渴就不饮水，身体就会一直处于缺水状态中。当然，饮水过量也会增加身体负担，不能从一个极端走向另一个极端。准妈妈可根据季节及自身情况加以调整。通常饮用白开水就可以了，不习惯者可饮淡茶水、糖水或果汁兑水，便秘者最好饮用蜂蜜水，但不可过量饮用浓茶和咖啡等。
准妈妈忌多喝咖啡
一般认为，偶尔喝咖啡可以提神醒脑，缓解疲劳，但是，长期过量饮用咖啡会使人得失眠症，并使心率加快、血压升高，易患冠心病。咖啡中的咖啡因能破坏维生素，导致人体维生素B1缺乏，轻者表现为烦躁、易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等症；重者可表现为多发性神经炎、心脏扩大、心率减慢或肌肉组织萎缩或水肿等。
女性怀孕后，如果嗜好咖啡，危害更甚。因为准妈妈饮用过多的咖啡，其自然流产、早产及围生儿死亡率有增加的趋势。另有研究证明，每天喝8杯以上咖啡的准妈妈，她们产下的宝宝不够活泼，肌肉发育也不够健壮。因此，妊娠期女性不宜多喝咖啡，即使要喝每天最多也不能超过2杯。
准妈妈忌饮浓茶
准妈妈不宜饮浓茶，尤其是红茶。浓的红茶，每1000毫升含咖啡因0.12毫克。咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多过浓，会刺激胎动，影响胎儿的生长发育，加快准妈妈心率，增加心、肾负担。茶叶中还含有多量鞣酸，它可与准妈妈食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物，影响铁的吸收。
近年来营养学专家认为，准妈妈可以适量饮绿茶。绿茶不仅是补水解渴的上品，还是提供母胎双方都极需要的维生素与微量元素的佳饮，如预防准妈妈贫血以及胎儿畸形的叶酸、维生
素B12等。每天饮用20克绿茶，便可获得一天维生素C生理需要量的87%，饮用5杯绿茶，可摄取到一天叶酸生理需要量的25%。此外，享有“生命的火花”之称号的锌元素，也以绿茶尤以茉莉花茶为高。常饮绿茶的准妈妈及胎儿脐血的含锌量，比不饮者多16毫克。
温馨小提示
绿茶中的鞣酸会降低食物中铁元素的吸收，这个矛盾也好解决。食物中的铁元素在进餐后30～60分钟，即已吸收完毕，若将饮茶安排在就餐后1小时以后，就可消除绿茶干扰铁吸收之弊了。