些，即可确保宝宝营养充足、体质强健。
准妈妈忌不吃粗粮
在当今社会，由于人们生活水平的普遍提高，不仅城里人要**米精面，就是农村不少地方也告别了土豆、玉米、红薯当餐的日子。其实，从营养和健康方面来看，嫌粗并不好。
从营养角度讲，吃单一的精米、精面或吃单一的粗粮都不可取，最好是精米、粗粮混合着吃，对健康有益。精米颜色白、口感好，消化吸收率高，但研磨成精米时，营养素损失较多，其蛋白质、脂肪、维生素损失较多，其中蛋白质、膳食纤维等都低于粗粮。准妈妈只**米，不吃粗粮，容易营养不良。有偏食习惯，或者进**米、精面、肉食，厌其粗者，对维护机体的正常功能、新陈代谢等都是不利的，应予以纠正。
经常吃粗粮的准妈妈，其胎儿的流产和早产的发生率较低，准妈妈吃一些粗粮还有一个好处，就是可增加膳食中纤维素的摄入。纤维素有促进肠蠕动的作用，可防止准妈妈便秘。所以，准妈妈的主食应粗细搭配，多吃一些粗粮对健康有利。
准妈妈忌只喝骨头汤补钙
准妈妈补钙，药补不如食补。从食物中摄取钙，既经济又安全；药物补钙需体内铁与其他营养物共同作用才易被吸收；过度补钙会致胎儿头颅骨变硬，增加分娩异常。所以，从食物中补钙是明智之举。
人们普遍认为骨头内含钙量多，所以常常靠喝骨头汤来补钙。多喝骨头汤能补钙吗？
专家指出，用骨头熬汤，能溶解到汤中的钙量极其有限。同时，骨油大量地溶入汤中，其中含大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。胎儿组织器官分化所必需的类脂是由食物中的不饱和脂肪酸形成的。以食物补钙是正确的补钙方法之一，但不要首选骨头汤。鱼、虾、蛋、奶、豆制品才是食物钙的主要来源。