静厌动的情况。有的准妈妈甚至成天坐着、躺着，不愿意活动，这样非但不能减轻怀孕后给准妈妈带来的生理上的负担，反而对健康有害。
准妈妈应根据自己的体质状况，进行适当地体育锻炼，就能调节和增强神经系统及心肺的功能，帮助消化，促进腰部和下肢血液循环，减轻腰腿酸痛、下肢水肿等症状。准妈妈参加户外体育锻炼，还能呼吸到新鲜空气，获得充足的阳光，防止骨质软化症的发生。此外，适当地运动，还能促进肠蠕动，防治便秘。因此，妊娠期女性应适当地运动，以增强体质，为将来的分娩和哺乳打下良好的基础。
总而言之，孕期适当地运动有利于优生，是胎教行之有效的辅助措施。准妈妈如果平时没有运动锻炼的习惯，那么应该改变一下习惯。为了自己和胎儿，必须安排一些科学的、适当的运动，切不可整日静卧，懒懒散散。
不同孕期宜选择适合的运动方式
在孕早期，如没有严重妊娠反应，可以选择一些户外活动，如散步等；孕中期，妊娠反应消失，感觉轻松，在医生和专业体操师的指导下学做孕妇体操、瑜伽、快走和游泳、水中增氧健身操等；孕晚期体重增加明显，心血管负担加重，运动量宜适当减少，可选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步、孕妇体操。
准妈妈运动后要保证充足的休息时间。运动场所应选择空气清新、尘土噪声少的绿化地带。运动服装应选择宽松、柔软、透气吸汗的棉质服装。
温馨小提示
凡早孕反应严重、有流产史或先兆流产史、血压升高、水肿和蛋白尿、前置胎盘、多胎妊娠、先兆早产、胎位异常、羊水过多，以及合并心脏病、糖尿病、肝炎等，不宜进行运动。