以要将少量营养价值高的食物，制
成易消化状来摄取，对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免。
有效的食物
水果：空腹吃些苹果和梨，饭后半小时吃些香蕉、木瓜或菠萝，都对
改善消化不良有帮助。
水产类：鱼类、贝类等食物煮汤能缓解消化不良的症状。
甜食：蜂蜜、酸奶等食物适合消化不良的人食用。
蔬菜类：番茄、洋葱、扁豆、竹笋等蔬菜对消化不良有缓解作用。
尽量避免吃的食物
酸味食物：醋拌菜、酸梅、柠檬、番茄酱、美乃滋、凤梨、草莓、
梅酒。
生食：生水、生蛋、生菜、鲜奶油、萝卜泥。
冷却身体的食物：荞麦、豆腐、竹笋。
其他：白菜渍的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡。
推荐食谱
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【原料】
红枣4枚，白糖4大匙，姜8克，盐、白兰地适量。
【做法】
◆ 红枣洗净，在两处切裂口，放入锅内。
◆ 锅内下适量的水和姜加盐用大火煮开，改小火煮30分钟，把姜拿
出，加白糖煮化。
◆ 要吃时加少量白兰地，尽量趁热慢慢一点一点地喝。
【功效】
红枣含有丰富的钙、磷、铁，还含有蛋白质、脂肪、糖类及多种维
生素，具有健脾胃、补气血的功效，同时，对缺铁性贫血有较好的防治
作用。
不宜受孕型
夫妻同居较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕。还有的女性受孕后在
怀孕的前3个月便流产了，反复多次，对这类体质的女性，在怀孕前注意饮
食的调整是十分必要的。
有效的食物
童子鸡、鹿鞭、益母草、当归、枸杞子、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、
虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、熟地黄、鹿茸、紫河车、银
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第四篇 孕前3个月：储备营养，及时排毒