小便不通的人食用；钾元素还可以增加血管弹性、降
低血压，减轻心脏工作负荷。
猕猴桃中含有血清促进素，具有稳定情绪、镇静心情的作用。猕猴桃
所含的天然肌醇，有助于脑部活动，也能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
猕猴桃含有能够营养头发的多种氨基酸、泛酸、叶酸及酪氨酸，并含
有合成黑色颗粒的铜、铁等矿物质，具有美发护肤等多种功能。
猕猴桃香蕉汁：取猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许；
将猕猴桃和香蕉去皮，切成块；把猕猴桃和香蕉分别放入
榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出；加入少许蜂蜜调匀即
可饮用。
营养食谱
孕前应吃的补气食物
气虚的人，在准备怀孕时，应适当吃一些补气食物。补气食物一般用
来调节脾、肺、肾等的活动功能：可改善肠胃功能，促进消化，治疗胃酸
呕吐、消化不良、慢性腹泻等；能够增强心肺功能，消炎止咳，对急慢性
气管炎、肺脓肿、支气管扩张等症有显著治愈功效；还能增强机体免疫
力，治疗肾虚腰疼、阳痿早泄、怕冷等；更可舒缓神经、安抚情绪，从而
治疗抑郁症等神经系统疾病，间接抑制血压升高。
栗子
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，能有效预防
和辅助治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。栗子中类胡萝卜素
的含量较高，因此有很好的抗氧化、预防癌症的作用，还有降低胆固醇、
防止血栓，以及防止病毒、细菌侵袭的作用。
现代医学研究证明，矿物质在血液和前列腺液中的含量多少，直接与
前列腺的抗菌、杀菌能力有关，栗子所含的矿物质很全面，可用于辅助
治疗前列腺炎。栗子中含有大量的泛酸，能够治疗泛酸缺乏引起的各种