用。这是一位在皮肤病科工作的医生传授的“秘诀”。万一
不具备条件，用手纸在马桶上垫一圈，有总比没有好。
别忽视室内噪声和灯光污染
随着社会的进步，人们的生活水平已越来越高。环顾家居四周，到处
都可以看到各种各样的家用电器和灯具。这些家电的确给了人们很大的帮
助和快乐，但是却会给我们带来噪声和灯光上的污染。
家电噪声影响人的健康
事实证明，人能够忍受的噪声声级的限度，平均不超过65分贝，超过
80分贝，就会使人的听觉细胞受损。
长期经受高噪声刺激，可使人出现头痛、头晕、耳鸣、疲倦、失眠、
记忆力减退等症状，若长时间在噪声环境下生活，还会使人血压升高、心
跳呼吸增快、血脂升高、消化不良、大脑皮层兴奋与抑制活动失去平衡，
加重原有的抑郁或焦虑。
尽可能避免人为噪声
控制噪声的产生，应该从自己和家人做起。例如，在不影响他人的前
提下，应严格控制声音较大的家用电器使用时间，尤其是电视和音响的使
用，其音量自己听起来可能不大，但楼上楼下却很明显。这是因为，低频
声音很容易穿透墙壁和地板，而且极易引起共振。所以，为了女***，
特别是孕哺期女性的身体健康，一定要控制噪声的产生。
在家中创造安静的气氛
怎样在自己家中创造一种安静的气氛？一是安装双层玻璃窗。这样可
将外来噪声减低一半，特别是临街的住宅，效果比较理想。二是安装隔声
门。隔声门对隔音有一定的帮助，特别是塑钢门使用中空玻璃，使得无论
室内或室外的声音都难传送。此外，塑钢一类推拉门附有胶边，与门身碰
合时并不会发出噪声。三是在室内多用一些布艺装饰和软性装饰，以便吸