第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（3）
了“哑巴”，需要很长时间的休息才能恢复。
孕前“修长城”还是少些好
“修长城”是对国人玩麻将的一种戏称，也是非常受欢迎的一种娱
乐。但是对于准备怀孕的人来说，玩麻将还是尽量少些好。
孕前别染上“麻将综合征”
玩麻将是一种坐下不动的娱乐活
动，而且往往有人通宵达旦，久坐
不动，会引起人体多种疾病的发生。
比如影响休息，扰乱了饮食起居规
律，造成自主神经功能紊乱，出现恶
心、呕吐，还会造成失眠、多梦、精
神萎靡不振等情况，成为“麻将综合
征”。如果用麻将赌博，则危害更大，会造**际关系紧张，助长个人私
欲。赌博时精神高度紧张，赢时兴奋激动，输时沮丧失望，长时间会引起
神经系统和心血管系统疾病等，身心都会受到严重伤害。
麻将娱乐时的注意事项
麻将作为一种娱乐活动是可以玩的，不过待孕人士在娱乐时要注意以
下几点：
周六、周日偶尔玩玩可以，周一至周五最好不要玩。
每次玩麻将时间宜控制在1～2小时，时间过长会出现下肢麻木、疼痛
浮肿等症状。
玩麻将要讲究卫生。玩麻将四个人对面围坐对卫生不利，所以必须
是同桌人都很健康，不可与传染病患者同桌玩麻将。同时不应该吸烟、咳
嗽，这对他人健康不利。还有麻将牌、桌都要注意卫生，屋子要开窗通
风，室内温度、湿度要适宜，以免损害玩牌人的健康。
准备怀孕，一定要戒烟戒酒
烟酒对怀孕非常有害。如果受孕前酗酒，可使发育中的精子和卵子发
生畸变。这种畸变的生殖细胞结合，就会把有病的遗传基因传给后代。
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